青霉素|平常熬夜的人，实在改不了，多吃3物，减少伤害感冒

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对于现在的年轻人来讲，早睡似乎已经成了一种奢求，不管是外界因素比如加班应酬，还是自身因素躺在床上玩手机出去聚会，午夜12点之前是很难闭眼了，好不容易结束了一天的工作。拥有了一段比较自由的时光，当然需要放松一下，只不过现在的娱乐方式实在太过多元化而又如影随形，以至于你玩着玩着手机不知不觉已经过了12点，这样就逐渐压缩了睡眠的时间，但熬夜的危害是显而易见的，大家也是心知肚明的，除了去克服和改正这些不良习惯，对于经常熬夜的人，比较实际点的方法应该就是吃点什么减少熬夜对身体的危害了。

首先给大家推荐的就是苹果了，俗话说“每天吃苹果，医生远离我” ，苹果是一种对身体好处很多的水果，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。
【青霉素|平常熬夜的人，实在改不了，多吃3物，减少伤害】其次给大家推荐的就是一种不算特别常见的水果杨桃，杨桃不光长相奇特，营养成分也很多，杨桃中含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。

熬夜会让身体中的维生素消耗加剧，因此经常熬夜的人需要补充维生素，特别是维生素C ，因为维生素C具有抗氧化性可以美白皮肤，所以我们可以多吃一些富含维生素的水果其中最出名的应该就是橙子了，橙子中富含维生素C ，可以避免电脑辐射，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙，对于因为熬夜引起的便秘等情况，橙子中含有的纤维素和果胶等有利于清肠通便，排除体内有害物质。

偶尔熬夜的话，第二天可以抽空多休息会补补觉，但是如果你有熬夜的习惯的话还是要尽量去改正，做到作息规律，每天作息规律，多晒太阳，因为日光可以调节生物钟，希望这篇文章能够帮助到你。