女孩必知「脂肪作息时间」，只要在对的时间点进食就能轻松瘦身每个人都有习惯的作息

每个人都有习惯的作息，但你知道脂肪其实也有作息时间吗？「脂肪作息时间」在网上掀起热论，只要吃对时间就不易长胖，让想瘦身的女孩决定跟著作息表来吃东西！

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女孩必知「脂肪作息时间」，只要在对的时间点进食就能轻松瘦身
首先，脂肪作息表将时间划分「营养期」、「燃烧期」、「休息期」到「囤积期」四大类型，并明确给出时间点让女孩知道什么时候该吃、什么时候不该吃！（笔记记下）
1.早上7点至8点是「脂肪营养期」
虽然说控制饮食有助于瘦身，但不代表不吃就是对了，瘦身期间均衡饮食很重要，除了要摄取身体所需的营养外，有没有吃对时间点也是一大关键。以上午来说， 7至8点是营养期，这时间点稍微吃好点不容易胖，也难怪常听人说就算要减肥，早餐还是得吃，不无道理啊

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2.早上10点至下午4点是「脂肪燃烧期」
此时应多喝水、提高代谢速度、加速脂肪分解。女孩们知道每日正常水分摄取量为多少吗？人体1天所需的水分约2,500-3,000cc ，同时还有另一参考公式，就是用体重乘以30c.c. ，也可以做为每日水分摄取量的参考。

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3.下午4点到晚上9点是「脂肪休息期」
这时间可以适当地多吃蔬菜、水果避免吃撑，下午茶时间也尽量避免摄取过高的热量（如甜食等），晚餐的话也建议不要「爆量」吃，有吃饱即可。

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4.晚上9点到凌晨5点是「脂肪囤积期」
白话来说这个时间段，女孩吃多少囤多少！这也是为什么常说不要吃宵夜，毕竟这个时间你怎么吃，脂肪都会帮你乖乖收好、放在身体里，就超容易胖啊～

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【女孩必知「脂肪作息时间」，只要在对的时间点进食就能轻松瘦身】「脂肪作息时间」记下了吗？虽然不论是此法，或是广为人知的168等瘦身方式，都是许多人推荐的瘦身参考，但建议女孩还是要视自身状况决定、斟酌使用，避免引起不适反到本末倒置唷！