高血压真正可怕的是什么？同济医生告诉你→( 二 ) 高血压是引起心脑血管疾病的

周宁推荐使用电子血压计进行家庭自测血压，不仅便捷，而且可以提高高血压的知晓率和诊断的准确性，更能全面反映生活状态下的血压水平，以鉴别隐匿性高血压和难治性高血压。
测量血压的正确方法是安静休息5—10分钟后坐位测量，最好选择上臂式血压计，测量时手肘放在桌上与心脏同一水平。测量血压过程中保持安静，上臂尽量保持不动。
周宁还提醒，家庭自测血压时要注意“三不” ，即夜间不用刻意起来测血压、每天测压次数不宜过频、不要过分计较每次的血压高低。
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用药：降压药不能想停就停
饮食：低盐低脂、戒烟限酒
改善生活方式和坚持服药是治疗高血压的“两驾马车” 。周宁说， “降压治疗的最终目的是减少高血压并发症的发生， ”高血压患者一般须终身治疗，若自行停药或减量，血压迟早还会回复到治疗前水平。
而生活方式是控制高血压的基础，这其中最重要的是合理饮食。
周宁给了一个总的原则：保持热量摄入和消耗平衡，摄取足够的满足身体需要的、比例适当的营养素，多吃低盐、低脂和富含纤维素的食品，多食用新鲜的蔬菜、水果，戒烟限酒。
此外，要做到心理平衡，并参加多种形式的体育锻炼特别是有氧运动，以保持正常的体重。
采访人员｜王恺凝
制图/封面|马晶晶
出品｜武汉市爱卫办长江健康传媒