冬季养生|老年人冬季养生，记住“2防、3暖、4忌”，平安健康度过寒冬( 二 ) 疾病|骨折

忌洗澡时间太久——有不少老人喜欢去浴室泡澡，在大池子里泡着感觉很舒服，但若洗太久，会产生较多的水蒸汽，人容易发闷，特别是对于血管不好的老人来说，不利影响会更大。建议时间不宜太久，在30分钟左右比较好，而且最好不要独自一人洗。
忌久躺——本身代谢就慢了，若长时间躺着反而不利，而且对于老人来说，睡眠会缩短，久卧反而容易伤气。但也不必起太早，早上可以适当晚起一点，起的时候速度要慢。

忌排便太用力——老人的消化能力在下降，容易便秘，如果上厕所时太用力，时间也长，容易影响到血压的正常，引起晕倒，若患有心脑血管疾病，家人没有及时发现，带来的后果是很大的。建议老人平时要多喝热水，常吃点富含纤维素的食物，养成每天定时排便的习惯，有利于规避风险，保护肠道健康。
冬季对于老年人来说，存在很多健康隐患，想要平安健康过冬，以上这些养生细节，提醒老年朋友放在心上，若都能做到，相信你的身体会更好。
参考资料：
[1
《老人如何健康过冬?各科医生给出全面建议，赶紧来听!》.健康时报客户端.2016.12.15
[2
《冬季老年人养生有“7忌”》.九派健康.2021.12.06
[3
《冬至过后，养生一定要做好三个部位保暖》.中国经济网.2019.12.25
[4
《老年人冬季养生需注意这几点》.光明网.2020.12.24