负面感|优秀的瑜伽老师，如何度过瓶颈期？

很多瑜伽老师朋友带了一段时间的瑜伽课后，进入了瓶颈期，忽然不知道该讲什么了。“那些体式都讲了N遍，连变体都讲得够够的了，感觉自己肚子里那些东西都被掏空了！”

文章插图

我很清楚这种感觉，因为我也度过这段寻常的时期。

那段时间，思想懈怠，没有了新鲜感，体式讲解没有突破，每天面对同样的会员，却要讲重复过多少遍的体式，搞得会员厌倦了瑜伽课程，可我偏偏就是一个闷葫芦，那与生俱来的倔脾气冒了头，打骨子里认准了“此生非瑜伽路不走”的坚定决心！

所以一做就是十来年！现在把我在教学中的一些心得拿出来和大家分享。

首先我们要明白什么是瑜伽。瑜伽的含义：联接，相应，统一，结合。

这是内心的力量和外界力量的联接，是自我内心饱满的爱，向外释放给予的过程。你在给予，他在获得，两两共融，由此内和外契合成了一个整体。

这里面有“四心'起了很重要的作用，请跟着我一起探寻你的心！

发心?
【 负面感|优秀的瑜伽老师，如何度过瓶颈期？】发心——起心，初心，都影响了你的态度，你的言语，以及你为人处事的行为。

我的老师告诉我，如果你是一个练习者，每天要问问自己为什么练习瑜伽？如果你是一个瑜伽老师，每天要问问自己为什么教别人瑜伽。不要小看你的发心。

你知道自己在做什么，能做什么，你才会找到生活和教学的支点，让你时时检验自己，观察自己，从而修正自己。

要想上好瑜伽课，就要先修好自己。

收心?
你做为一个老师，走进教室的时候，你的气场，你的能量，你的情绪就被你带了进来。你给被人什么，别人也收获到了什么。

老师的心念很重要。把你的心收在这里，让能量向内聚，向内收敛，你自己就是安静的沉稳的，没有起伏的不安感，没有情绪的负面感，没有浮躁的焦虑感，没有杂陈的妄念动摇。

你如一个满怀能量的太阳，你的光芒从你的内心焕发出来，通过语言，行动表现出来，那么别人接受到的，就是具有光芒的能量和温暖。

文章插图

你又如一朵清澈无染的莲花，你的心通透清爽，呼吸也自然柔软，如潜藏在夜里的春雨，给予别人的是安静和轻盈，一丝丝呼吸如莲香般丝丝萦绕着你的身体，你用心感受这样的呼吸时，你能不安静吗？

入心?
入心——老师的语音，眼神，情感都会在一节课中全然呈现出来，潜心无法掩盖。

你的心入在当下了，语气也自然沉在当时，呼吸流动着鲜活的生命力，做为老师就是中心，是灵魂。灵魂内在是真实的。课程的主导者，引导者，一言一行，都需要和大家联接在一起。

语言是最直接的信息传递渠道，表现出了你内心的情感，在体式中体验到的精神能量，意识能量，都需要你真实地感受表达出来。这样的真实流露，才是最深入人心的。

所谓的真实，不是你想来的华丽言语，不是抄袭来的精彩引导片段，不是你背来的别人咀嚼剩下的东西。别人的，终是别人的经验，不是你的。

你的真实在哪里？就在你当时当下的真实体验之中。把这样的真实感传递给别人，很喜欢那句话“润雨细无声”。

你要想让别人接受你的能量，就要用润泽的，丰满的，和缓的语言给予。这样的语境是有着神奇魔力的，因为她在随着你的引导行走。期间，不要让她思考，判断，费神。