八段锦连绵不断之五 _健康小知识

五劳七伤往后瞧
八段锦练到五劳七伤往后瞧，正好是一半，前面三个动作共锻炼了六条经络，此处五劳七伤往后瞧，可锻炼整个周天，算是承上启下的动作。简单的后瞧却能够运动到整个脏腑的五劳七伤，运动到整个周天，因此这个动作看似简单，实则深有内涵。

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五劳七伤往后瞧，动作非常简单，但是要求不低：立身中正、虚领顶劲、松肩坠肘、开胸拔背、松腰垂臀。要求很多，但重点无非是拉和沉，是整个上半身的对拔动作，让脊椎节节拔开。头往上领，腰腹下沉，再加上松肩展胸的动作，做往后瞧才能效果明显，重点处是脊椎。

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督脉
转头后瞧，头随眼转，颈随头转，脊随颈转，腿随脊转，意从头一直下到涌泉，整个一起转动。这一式里面的歌诀说道“引气向下至涌泉”是一个从上至下贯穿的运动，而不单单只运动手臂和颈部。通过脊椎带动下肢也跟着一起运动，如此才能调动足上的六条正经。所以后瞧之时，练习为向后下方瞧，眼神瞧到足底涌泉处（此处是意、不是强扭）。
这之前还有一个手臂的旋转动作，所以就为什么要求松肩展胸了。手一转，手上的六条经络先转。 “头应随手向左转” ，先转手，再转臂，整个肩关节打开，眼随手走，头随眼转。

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上肢和下肢经络通过脊椎相连，向后瞧的动作实为手指带动手臂再到脊椎再到下肢直到涌泉的整体全身动作。所以这一个往后瞧的动作，整个调动了十二正经。同时还调整了任督二脉，六阴经注于任脉，六阳经注于督脉。任督二脉与手足正经一起运动，调整整个脏腑，因此才有解五劳七伤之功。
供参考！[作揖]

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