萝卜|国医宋祚民，93岁时依然精神矍铄，坚持出诊，他的养生秘诀被公开山药|罗汉果|咳嗽|营养膳食

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国医宋祚民，生于1925年，在北京中医医院担任主任医师，他是京城四大名医之一孔伯华的弟子。
宋老在93岁高龄时，还坚持每周数日出门诊，从他的精神面貌和工作热情上看竟是一点不输年轻人。
宋老还曾在2017年北京卫视播出的一期《养生堂》节目中透露了自己的体检情况，说自己的血管壁如同年轻人一样光滑，这在高龄老人身上是很罕见的。

宋老公开了他的养生秘诀，竟然只是他常吃一道家常菜，那就是三七土豆炖牛肉。
宋老在节目中透露说，经常用三七土豆炖牛肉吃，可以起到活血益气，补脾，降血压、护心脏防中风的功效。方法也很简单：
准备500克土豆和牛肉，然后再备上30克三七。将土豆和牛肉洗净切块，三七块敲碎，先将牛肉和三七块炖到八成熟，然后加入土豆一起炖烂，起锅前稍加调味就可以吃了。
此道菜每周可以吃三次。
因为三七有副作用，所以切记不可多吃。经期女性，孕妇和十岁以下的儿童不宜食用三七。三七要少量多次食用，不要单次大量食用，否则会有负面影响。

【萝卜|国医宋祚民，93岁时依然精神矍铄，坚持出诊，他的养生秘诀被公开】当然仅靠一道菜还不足以让宋老93岁还保持活力，他还有四套养生功法：
1、饮食原则：一好一饱一少
宋老一直保持着清淡饮食，少吃肉，不食辛辣的饮食习惯，他强调早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，避免胃不和卧不安。
2、注重晨练
宋老很是重视晨练，他自己创立了一套腰腿功，每天早上会练上半小时左右，让周身血脉循环起来，达到疏通经络，强筋壮骨的养生功效。宋老提醒大家，做运动时要适度不可勉强，运动要坚持不懈，顺应四时，保持身心放松才对。

3、重视子午觉，晨起睡前做揉腹运动
宋老认为充足的睡眠是保证健康的根本，一定要睡好子午觉，不要熬夜。在早上起来和晚上睡前经常做揉腹运动，可以起到促进肠胃蠕动，防止便秘，消除腹部脂肪的作用。
4、情志养生，顺其自然
宋老认为，养生中情志养生是最重要的一环。一个人能够进入无我、忘我，无欲无求的状态下，生命活动才是最健康，最自然的。而要做到这一点，就要学会顺其自然。
最后，宋老说他能长寿源自他热爱中医工作，工作可以带给他快乐，所以他在九十多岁还坚持工作，中医特别适合养生，病人好了他比得到什么宝贝都开心。

关于国家级名中医宋祚民
宋祚民，是国家级名老中医，他悬壶济世已有六十余载，尤其擅长治疗温热病、脾胃病、心脏病、血液病等疑难杂病。
他根据自己多年的临床经验研制出了不少方剂，应用于临床后均取得了显著效果。此外，他还编写有《孔伯华医集》、《宋祚民临床经验集》、《中医儿科常见病概述》、《中医症状鉴别诊断学》等九部专著。

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