新冠感染转阴后仍感疲乏 如何正确康复?

本文转自:央视网
央视网消息:部分公众在新冠病毒感染、转阴后 , 仍然感觉疲乏、没有精神 , 这种情况下 , 如何恢复体力?专家表示 , 康复之后完全恢复需要一个过程 , 一定要遵循一个循序渐进的原则 。
北京中医医院院长刘清泉:这个阶段 , 第一件事不要惊恐害怕 , 也不要紧张 , 因为这时候我们可能在新闻上看到很多说法 , 这个出这个问题 , 那个出那样的问题 , 这样会导致我们绝大部分进入恢复期的这些病人心理上非常惊恐 , 一一对照 , 这时候一定要保持平和的心态 , 正确对待 。 正确对待以后 , 心情一阳光了 , 精气神一充足了 , 整个康复进程就好了一大半 , 所以中医讲精气神 , 你的精神要振作起来 , 不要被那些极其极其个别的一些个案情况影响自己的情况 。
新冠感染转阴后仍感疲乏 如何正确康复?
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新冠感染转阴后仍感疲乏 如何正确康复?】北京协和医院临床营养科主任于康:从具体的饮食角度而言 , 有三样东西是必须要保证的 , 首先是要保证能量 , 所以我们一天三餐 , 每餐都得有一点主食 , 从半两开始 , 然后慢慢增加到一两甚至一两半 。 这个主食先不求粗细搭配什么的 , 先从细粮开始 , 因为细粮容易消化 。 第二个重要的就是优质蛋白 , 优质蛋白从哪儿来?从大家都熟悉的牛奶、鸡蛋、瘦肉或者一些鱼、虾这些动物性食物来 , 这个过程也请大家注意 , 先选择容易消化吸收的 。 第三个就是一些微量营养素 , 特别是来自于蔬菜水果里的 , 像钾元素、钠元素 , 还有一些微量元素等等 , 最好餐餐有蔬菜 , 每天有水果 。 当然在这个过程中 , 我们还应做到吃动平衡 , 就是既不要太着急 , 大吃大喝 , 也不要太着急开始猛地运动 , 以防止可能体内的代谢平衡被打乱 。