缺铁|老年人缺铁怎么办？多吃这些食物试试，效果非常棒

人进入老年之后，造血功能会急剧下降，加上人体吸收铁的效率并不高，因此老年人更容易出现缺铁性贫血的症状。另外，不合理的饮食规律和饮食结构，也会使老年人的身体缺乏铁导致贫血。那么，老年人补铁食物有哪些呢？老年人补铁食物
【 缺铁|老年人缺铁怎么办？多吃这些食物试试，效果非常棒】

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1、动物肝脏
动物肝脏使非常重要的的铁的来源，如猪肝，鸭肝，鹅肝，这些动物肝脏口感好，易消化，很多老年人都爱吃。动物肝脏含有的铁质非常丰富，老年朋友可以经常食用。2、猪瘦肉

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由于饮食习惯，人们食用猪肉的比重远远高于其他肉类。在这里，提倡老年朋友在吃猪肉的时候，要做到挑肥拣瘦，这样可以减少脂肪的摄入。其实，瘦猪肉中也含有丰富的铁，经常食用猪瘦肉补铁的效果非常好，能有效改善贫血的情况。
3、鸡蛋
鸡蛋有很高的营养价值，其营养成分人体也容易吸收利用。鸡蛋除了含有丰富的蛋白质、氨基酸、赖氨酸、卵磷脂等营养成分以外，还含有丰富的铁，尤其是蛋黄。建议老年朋友在食用鸡蛋时，不仅要吃蛋白，还要吃蛋黄，这样才能有效的补铁。

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如果老年人出现了缺铁的情况，最好通过食补来增加身体铁的含量。但是要注意的是，补铁的食物要避免和高钙食品一起食用，否则会影响铁质的吸收。