肌肉的减少 ， 也是标志了身体逐渐走向衰老 。
肌肉减少对身体的衰老有什么影响：
身体存储糖原的能力会变差、钙流失 ， 骨质开始出现疏松 ， 无法再从事高强度运动和生活 ，
运动过程受伤风险明显增加 ， 水分流失 ， 皮肤衰老 。
肌肉中的水分占人体的70%以上 ， 肌肉的减少对我们的健康和生活质量产生极大影响 。
如何增加肌肉 ， 对抗衰老 。为大家推荐5个动作 ， 可以有效的锻炼到全身肌肉 ， 增加肌肉含量 。
下肢训练：深蹲

推力训练：俯卧撑

腹部训练：蛙式仰卧起坐

背部训练：踮脚引体向上

核心训练：屈膝平板支撑
【衰老|50岁女人20岁身材，她热辣冻龄30年，看看他是如何做到的？】
总结：生活中我们见过太多的女人 ， 把更多的精力放在家庭和孩子身上 ， 却忽略了自己 。
我们常听到岁月从不败美人 ， 可真正的美人都是通过对自己的努力和自律的甚至于苛刻的自我要求 ， 来打败岁月的残忍 ， 无论20岁、30岁还是40岁 ， 什么时候开始都不算晚 ， 从现在开始抛弃不健康的生活 ， 好好对待自己 ， 时间终会善待认真生活的人 。