大脑开始萎缩，一般出现3个反应，多吃3种健脑食物，辅助降低风险( 二 ) 感冒

? 鸡蛋：鸡蛋内的蛋黄有丰富的卵磷脂成分，含量约有10%左右，在吃鸡蛋的时候一定不要丢掉蛋黄哦。
? 鱼肉：鱼肉内除了有丰富的卵磷脂外，还有钙、磷、铁等多种营养物质，且脂肪含量很低，在补充营养的同时还不会让身体发胖。
? 大豆：大豆在经过加工后可让内里的卵磷脂更多的释放，日常建议可以吃豆腐、喝豆浆等，都可以帮助身体补充卵磷脂。

【大脑开始萎缩，一般出现3个反应，多吃3种健脑食物，辅助降低风险】2、适度运动
经常锻炼可改善大脑血流量，让脑内的氧气和血液供给增加，对促进脑内神经元、血管生成有好处。建议每周至少进行150分钟的运动，每次运动不少于30分钟。
3、保持社交
多参与社交活动可增加情绪和社会支持，对减少大脑的孤独和压力有帮助，建议每周至少参加一次社交活动，可以与家人、朋友聚餐或聊天。
4、控制原发病
脑血管疾病是诱发脑萎缩的主要因素之一，对于一些罹患三高的患者而言，一定要积极控制原发病，并定期随访。

脑萎缩在老年人身上十分多见，在发现后要及时进行干预，但也别过分担心自己吓自己，以免给身体带来一些不必要的负担。

参考资料：
[1
《科普 ‖ 认识脑萎缩，关注健康》.平昌县人民医院服务号 2023-04-03
[2
《大脑开始“萎缩”时，身体一般会出现这3种反应，不妨认真了解》. 有来医生 2023-12-11
[3
《高考季来临，这7种食物最好别吃！“补脑”建议吃这些→》. 科普中国 2023-06-05

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