让你瘦20斤的减肥冷知识

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1 戒掉饮料，喝水才是王道2 想要减肥，就必须每天都要提醒自己，运动3 适当运动有益，千万不要过度运动4 找到适合自己的运动方式，没有最好的减肥方式5 永远不要相信减肥药的厉害，运动加饮食才是最可靠的6 节食不可取，对身体伤害很大7 少吃冷饮，身体代谢慢，循环慢也会影响减肥8 多多观察自己，在镜子面前图片来源于网络
9 多吃蔬菜，主食选择正确的烹饪方式10 水果当正餐的方法不可取11 学会调节情绪，减少精神压力12 运动得出汗才能起到减肥的效果13 局部塑形不能瘦全身14 细嚼慢咽，降低吃饭速度，有助于减肥15 想要长久的瘦下来，必须有健康的作息和运动方式图片来源于网络

写在结尾的话，

减肥，光喊口号，是不可取的，因为必须行动起来才行。
下定决心开始，已经是你成功的一半，剩下的坚持坚持再坚持。
抵住美食的疑惑，耐住自律运动的苦，用自己的意志，给自己带来全身的改变。
想要得到瘦下来那一刻成功的喜悦，就必须亲自实践证明。

【让你瘦20斤的减肥冷知识】我是清风博子[比心
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