预防|数九寒天里预防心梗做好这5点

预防心梗
很多人都听说过,冬季是心肌梗死高发的“魔鬼季节”,我们来聊聊寒冷的冬季,该如何预防急性心肌梗死。

预防|数九寒天里预防心梗做好这5点
文章插图

关于寒冷天气与心肌梗死的关系,2018年在《美国医学会杂志》的子刊发表了一项研究,其结果发现在众多的天气参数中,寒冷、风大和日照时间缩短会增加心肌梗死的风险,其中,气温对心肌梗死的影响最为明显。在0℃以下时,心肌梗死的发生率较高;当温度升至3~4℃以上时,心梗发生率开始下降;气温每升高7.4℃,心梗风险降低2.8%。
冬天谨防心梗
预防|数九寒天里预防心梗做好这5点
预防|数九寒天里预防心梗做好这5点
文章插图

在寒冷的环境里,人体会做出一系列生理性的调整来维持体温,比如:心率加快,血压升高,心脏需要更用力地泵血,更容易发生凝血等。上述调整对普通人没有什么影响,但是,对于心脏病患者来说,可能增加心脏的负担,也可能会诱发急性心肌梗死。另外,当气候温暖而阳光充足时,人们情绪也很好,而在寒冷和大风的时候,人们会感受到更多的情绪压力,这也可能引起心脏病发作。
天气凉了,很多人都知道要加条秋裤,正所谓“谁冷谁知道”。但是,如果你是心脏病患者,需要注意的就更多了,我们总结了以下五点建议:
第一点:极寒天气少出门
建议大家关注靠谱的天气预报,在寒冷的天气要减少出门。如果必须外出,就得穿得暖和一些,遮住头和手,穿上暖和的袜子和鞋子。
第二点:天气太冷别逞强
下雪后,很多人会用雪铲来铲雪;在寒冷天气里,提着重物行走;汽车熄火了帮忙推车,等等。大家可能认为,这些行动不需要很用力,但是,却很可能会诱发心绞痛、心肌梗死、心力衰竭,甚至引发猝死。心脏病患者应该避免这些活动。
第三点:过热出汗要当心
如果穿得很暖和,在室外锻炼出汗了,这时候也需要小心,因为过热会导致血管突然扩张,可能引发低血压。如果在寒冷的环境里发现自己出汗了,这就是过热的信号,应该马上停止运动,回到室内。
第四点:伤风感冒也“伤心”
流感等引起的呼吸道感染容易导致心肌梗死,研究表明,在呼吸道感染7天后,心梗发生概率增加了6倍。预防方面,如果有条件,可以接种流感疫苗;另外,注意保暖,勤洗手,少去人多的地方也能减少感冒的概率。
第五点:出门之前禁饮酒
酒精会扩张皮肤的血管,让你感到温暖,但实际上会使你身体重要器官的热量减少,因此,在出门前要避免饮酒。
内容来源:人民卫生出版社出版《谈“心”——关于心脏的医学、健康与生活方式》
作 者:刘 健