发育不良|为什么天天喝牛奶、吃钙片,还容易得骨质疏松?你可能不了解真相
在补钙排行榜中,牛奶、酸奶名列前茅,每百克毫升可达到100mg左右的钙,吸收利用率还很高,又能帮助大家控制热量,是补钙中的王者。
文章插图
每天喝酸奶、牛奶也不为过,你要知道在《中国食物成分表》中,每日应摄入300~400mg的奶类,而人体每日所需的钙不仅如此,中国营养学会推荐:每日成年人(18~50岁)需满足800mg的钙,50岁以上则要满足1000mg的钙。可为什么天天喝牛奶、吃钙片,还容易得骨质疏松?现实生活中,还有很多人不知道骨质疏松的概念。根据最早在1996年世界卫生组织对它的定义,是指骨量减少、骨脆性增加、容易骨折的全身性骨骼疾病。
文章插图
并且,这种疾病会随着年龄的增长,患病概率与之上升,可影响全身的骨骼结构,如典型的临床特征身高缩短、弯腰驼背、呼吸系统紊乱、情绪变化大。在预防骨质疏松上,主要以补充维生素D和钙为主,可部分人这样做了还是不管用呢?那么你要考虑这几种原因了。
文章插图
缺钙较为严重:经常能见到年轻人自恃清高,拿年龄当本钱,从不重视钙的补充,每天也没有一个良好的喝牛奶习惯,等真出现病情后才开始喝奶制品,甚至吃钙片,在最终诊治结果上也不会很理想。从人的生理结构上来看, 大概35岁以后,骨质就开始退化,尤其是因为天生骨质发育不良的人群,更会增加骨质疏松的发生危险。
文章插图
久坐、久站、久躺:由于运动量过少,机体长期处于恶性循环中,不是久坐就是久躺,骨骼长期在退化的状态下,便不能达到预防骨质疏松的目的。因病情控制不好而患上骨质疏松:如糖尿病人群由于血糖水平过高,在“胰岛素抵抗”下,机体内的细胞分子状态异常,钙无法正常代谢,不仅会导致骨质疏松,还会引发其他不适,如肌肉疼痛、关节疼痛等等。
文章插图
如果你能改掉不良的生活习惯,在特殊时期注意补充较多的钙,如孕妇、乳母、更年期满足较高的补钙需求,积极控制原有的病情,积极参加体育锻炼。并且,每年去医院做体检,则在医学上目前常用检测骨密度的方式为BMD无创测量方式,如果你的骨量已经在-1.0~2.5标准差之间,说明你要注意了,比正常人更易患骨质疏松,是骨量低下的表现,需提前做好预防的准备。
- 喝牛奶|为什么不建议女性天天喝牛奶?提醒:喝牛奶牢记4点,更营养
- 范可尼|为什么会长白头发?
- 鼻涕|鼻炎为什么难以根治?对于鼻炎,我与它势不两立
- 家人天天盼着除夕夜,3种发财果多准备些,寓意富贵安康
- 吃辣|全国痔疮地图发布:不爱吃辣的广东人为什么排第二?
- 为什么胰腺的死亡率如此高?
- 一向热衷于保护自己的肾科普的我最近在Science子刊上看到一项研究该研究称加工食物中的...|真香警告丨为什么越香的的东西越伤肾
- 压力|为什么压力大时会长白头发?这些情况要注意
- 为什么有的男性腿毛旺盛,有的却很光滑?到底哪一种才更加的健康
- 小课堂 | “开夜车”为什么容易导致学习困难?