教你跳肚皮舞如何抖胸肚皮舞组合抖胸动作肚皮舞|教你

【导读】教你跳肚皮舞如何抖胸，跳肚皮舞是很多女性的专利,它可以深深的展现肚皮舞的优美,抖胸是肚皮舞的重要环节,今天小编就教你跳肚皮舞如何抖胸。
教你跳肚皮舞如何抖胸
1.“8”字轨迹抖胸
在直立面上,边抖胸,边让胸部的正面沿着8字形状的轨迹,在直立面上移动。朝上的“8”字抖胸之左下抖胸、左上抖胸、右下抖胸、右上抖胸的顺序抖动左下抖胸左上抖胸右下抖胸右上抖胸其他:V字抖胸、后仰抖胸。
减肥效果:
让胸部肌肉结实、上挺。同时修饰锁骨以及肩膀的棱角。

2.直立圆抖胸
在直立面上,边抖胸,边让胸部的正面沿着顺时或逆时针的圆圈的轨迹,在直立面上移动。
Eg:
逆时针的直立圆抖胸之上、左、下、右抖胸肚皮舞学习秘笈传授你骆驼动作攻略一、上身骆驼起伏——对墙练习双手压着墙,曲双肘,身体正对着墙壁,身体享墙25CM左右,左脚在前,右脚向后,重心在双脚之间;

教你跳肚皮舞如何抖胸
胸部向上向前顶出,尽量贴近墙壁,然后胸部继续往后上方抬,同时顶出腹部,腹部心意贴近墙臂,同样,到肚子向上前顶起,同时,胸部腹部回落,再到肚子恢复。
3.抖胸的诀窍
a.第一个简易方法:
先坐在地上,尝试让胸部左右晃动起来;然后站起身来,切换成站立式的抖胸,继续尝试让胸部抖动起来。
b、如果第一种方式无法做到,那么就尝试第二种:
抖肩带动的抖胸;可以让左右肩膀前后交替快速移动,即:让左右点肩的速度和频率加快,提高速度;让肩膀的前后碎小力量的晃动带动胸部的左右抖动。它的原理是密集的点肩形成抖肩,则带动了抖胸。
4.组合抖胸动作
a、上下抬放式抖胸:
上下抬放胸部的同时做抖胸运动。
b、前后抖胸:
前后移动上身达到前后抖胸(常见两人相对而抖组合) 。

c、半蹲式抖胸:
让一只腿半蹲,另一只腿半跪在地上的抖胸。
d、左右抖胸:
左右移动上身达到左右抖胸
e、水平圆抖胸:
在水平面上,边抖胸,边让胸部的正面沿着顺时或逆时针的圆圈的轨迹,水平移动。

教你跳肚皮舞如何抖胸
5.侧面圆抖胸
侧身,边抖胸,边让胸部的侧面沿着顺时或逆时针的圆圈的轨迹移动。
Eg:
顺时针的侧面圆抖胸之上、前、下、后抖胸。
【教你跳肚皮舞如何抖胸肚皮舞组合抖胸动作】顺时针的侧面圆抖胸之上抖胸顺时针的侧面圆抖胸之前抖胸顺时针的侧面圆抖胸之下抖胸顺时针的侧面圆抖胸之后抖胸。

教你跳肚皮舞如何抖胸 肚皮舞组合抖胸动作

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