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大家都了解喝酸奶吃香蕉能预防便秘实际上还有许多你意想不到的食物也能润滑肠道、防止便秘 。 近日美国《医学日报》推荐了以下几种 。

蒸煮的豆类食品 。 虽然会导致胃肠胀气但它的高膳食纤维含量实际上有助于缓解便秘 。 如果采用正确的方法烹饪和食用黑豆、菜豆、芸豆、青豆、花豆和黄豆就能减少胀气 。 半杯豆类食品就能提供6克的膳食纤维 。
咖啡 。 咖啡所含有的苦味物质能对肠道形成刺激作用帮助排便 。
【长寿|美国专家推荐润肠食物 巧克力也能防便秘】黑巧克力 。 巧克力含有丰富的镁元素能对消化道的肌肉起到放松作用从而增加排便量 。 黑巧克力比奶油巧克力效果好至少含有72%的可可 。
爆米花 。 这种零食是一种全粒谷物它所含有的不可溶性膳食纤维有助于预防便秘 。 其中原味爆米花热量也较低避免加入黄油能最大程度地保持它的有益功效 。
樱桃萝卜 。 这种蔬菜能对肝脏起到解毒作用排出多余的胆汁促进胃肠蠕动让大便更为通畅 。(生命时报)

文章来源：《心血管病防治知识》

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