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第五个动作 , 俄罗斯转体 。 首先让我们坐在瑜伽垫上 , 同时把我们的膝盖弯曲 , 让我们的脚掌离开地面 。 我们的背部要保持平坦 , 然后双臂完全伸直在身体前交握住 , 并且保持我们的手臂垂直于我们身体的腹部 , 带动我们的身体向左向右交替转动去点地 。
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【“仙女”哈尼克孜,脸蛋,身材,让多少女生羡慕:教你练同款身材】这套动作可以锻炼到我们的腹部的腹直肌、下腹还有我们的侧腰 , 想要练出马甲线 , 一定要结合饮食 , 把体脂降下来 , 坚持练习会有效哦!返回搜狐 , 查看更多
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