元旦假期，湖北疾控健康提示！ _健康小知识

极目新闻采访人员郑晶晶
2023年1月1日，湖北疾控官微发布提醒，内容如下：
新年伊始，万象更新。随着国家新冠疫情防控政策的调整，又正值元旦假期，肯定有不少人按捺不住激动的心情，急于想出门探亲访友，或者是游览祖国的大好河山了。在此，湖北疾控专家提醒：

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（网络截图）
出行、出游、乘坐交通工具提示
1、合理安排出行、出游
提前关注目的地疫情情况、建议不要前往疫情较重的地区，确要出行的提前了解目的地交通情况、旅游景区开放情况、门票预约措施，合理规划旅游线路和时间。准备必要的常用药品，比如退热药等，以及抗原检测试剂、指夹式血氧仪等物品、掌握自身和家庭成员健康状况，出现发热、干咳、乏力、咽痛或其他不适症状时，建议停止游览，出现症状加重时及时就医。
家里有65岁以上老人和3岁以下小孩及基础性疾病的老人建议假期暂缓出行。
2、出行期间继续做好个人防护
做好自己健康的第一责任人。准备必要的防护用品，戴口罩、勤洗手、少聚集。参观游览时自觉与其他游客保持间距，避免扎堆，减少触摸公共部位，不触碰口鼻眼。咳嗽、打喷嚏时，注意咳嗽礼仪，用纸巾或手肘遮掩。不随地吐痰。
3、选乘合适交通工具
距离较近的，鼓励自驾，距离远的，规划好行程时间，尽量减少在候车或候机室等人流量密集的区域长时间停留。
聚会、探亲及就医提示
1、减少聚集
特殊时期减少聚集，保护好自己和家人，聚会时还是需要戴口罩，做好个人防护，这样不仅可以预防新冠病毒感染，还可以预防流感、呼吸道合胞病毒感染等呼吸道传染病。
2、减少探视
疫情高流行期尽量减少探视，确需探视，探视前提前了解探视人及探视家庭健康状况，如果探视人或家庭有人近期感染新冠病毒，暂缓探视；如果家里有人感染提前告知探视人暂缓探视，确需探视，探视时做好个人防护，尽量减少探视时间，尤其是与60岁以上老人及有基础性疾病的老人接触，尽量减少探视时间。
如果是去养老机构探视，需提前与养老机构联系预约，根据养老机构防疫要求提供检测证明。
3、关注健康状况
密切关注自身及家人健康状况，若出现发热、干咳、乏力、咽痛等症状，或者核酸/抗原检测阳性，不必恐慌，做好个人防护，居家健康管理，减少与家人近距离接触，可通过电话向属地基层医疗机构或通过互联网医疗等形式寻求用药和健康指导。
如果出现呼吸困难、嘴唇发紫等血氧饱和度低的症状加重的情况，做好个人防护后及时前往属地发热门诊就诊。
调养生息
近期，可能大部分人都阳过了，还处于康复阶段，正好可以借助假期进行身体调整，在此期间需注意：
1、保持规律作息，保证充足睡眠，避免长途出行、熬夜加班等导致过度劳累。
【元旦假期，湖北疾控健康提示！】2、多喝水，健康饮食，食物多样，保障蔬菜、水果、肉、蛋、奶及豆制品均衡摄入，忌烟酒。
3、保持健康生活方式。根据个人体能情况，每日锻炼2次，每次10分钟左右，一般不参加高强度的剧烈运动，提倡每日做八段锦呼吸操。可改善机体机能及平缓患者焦虑、紧张的情绪。
4、有条件家庭可以使用加湿器等，有利于保持呼吸道湿润，减少咳嗽和促进痰液排出，也可以对症服用镇咳化痰药物缓解症状。