俯卧撑的好处和坏处这些好坏要分清俯卧撑|坏处

【导读】俯卧撑的好处和坏处是什么?俯卧撑是一项十分普及的健身运动，深受男性朋友的喜爱。那么，俯卧撑的好处和坏处分别是什么呢?下面就随小编一起去看看俯卧撑的好处和坏处吧。
俯卧撑的好处
1、更加帅气
长期练习俯卧撑能有效纠正你的形体，使肩膀更加宽阔，胸肌、腹肌、肱二头肌等更加发达，自身魅力更是直线飙升。如果你想让自己在女士们眼中更有男人味，那么练习俯卧撑是不错的选择。
2、更有力量
如果自身力气较小，桶装水、煤气罐等日常物件搬起来很费劲，那么不妨练练俯卧撑，坚持几个月后，拿起这些东西都不在话下，让你生活更加顺畅，不再被老婆所瞧不起。
3、精力充沛
俯卧撑是一项不错的体育运动，坚持练习也能帮助提高身体素质，增强免疫力，同时还能有效改善你的精神面貌，让你更显活力，整个人也会变得更加自信。
俯卧撑的好处和坏处
4、延缓衰老
随着年龄的增长，人体的肌肉也会逐渐萎缩消失，而练习俯卧撑则能有效改善你的肌肉群，使肌肉纤维更加发达，延缓身体上的衰老速度。
5、提高反应力
练习俯卧撑能帮助你增强身体的协调性，使肌肉骨骼更加灵活，还能有效改善中枢神经，提高反应力，当危险来临时，能及时的做出应对措施。
6、不怕做游戏
很多时候公司或者同学聚会，都会举办一些小游戏，输了的人会受到一些惩罚，通常就是做俯卧撑啥的。轮到自己的时候如果俯卧撑做不下来，真心有些尴尬和丢人，不过如果有提前练习，这些都是小菜，再也不怕和大家玩游戏了。
7、提高性生活
俯卧撑能有效帮助锻炼腹部肌肉，据调查显示，坚持练习俯卧撑的男人性生活质量明显高于其他人，时间和力量都能大大提高，建议已婚男士坚持练习。
俯卧撑的坏处
很多人做俯卧撑动作不标准，或者塌下腰，或者撅起臀部，或者动作幅度太小……动作走样会大大降低训练效果，所以应该尽量避免。尤其需要注意的是，身体下放过程中要让肘部向外张开，而不是让肘尖指向身体后方，否则肩前部的肌肉就会承担过多重量，锻炼的重点就不是胸肌了。由于俯卧撑是以身体自重为阻力，作为力量训练，强度不够，因此建议“ 练块儿”的健身者选择杠铃卧推、双杠臂屈伸等负荷更大的训练动作，而把俯卧撑作为训练前的热身。
俯卧撑的好处和坏处
此外，建议女孩多练习这个动作，它对塑造胸部曲线，去除上臂后部的赘肉很有帮助。女性的力量一般不足，可以采取双膝触地的方式练习，动作难度就能大大降低了。
只要动作对，没有坏处,只有好处。
【俯卧撑的好处和坏处这些好坏要分清】小结：以上就是小编给大家介绍的俯卧撑的好处和坏处，更多运动养生资讯敬请关注养生网。

俯卧撑的好处和坏处 这些好坏要分清

俯卧撑的好处和坏处这些好坏要分清