红枣|缺铁性贫血食疗有方，常吃这5种食物，快速补充铁元素，比铁锅强缺铁性贫血|猪肝|黑木耳|营养

缺铁性贫血是比较普遍的，也是女性比较多发的疾病之一。如果经常面色苍白，浑身乏力，皮肤干燥，毛发脱落，就要考虑是缺铁性贫血了。患者一定要及时补充富含铁元素的食物或药物，并及时到医院检查，根据医生的建议，按照自身的实际情况，来补充身体所需的营养。缺铁性贫血食疗有方，常吃这5种食物，快速补充铁元素，比铁锅强！

桂圆桂圆含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量比较高，可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。
桂圆干泡水的方法
1、玫瑰花桂圆红枣茶：玫瑰花五朵，桂圆五粒，红枣三粒，红枣用刀划开，一起放入热水中冲泡十分钟即可饮用。可起到养血补血，美容养颜的功效，尤其适合女性饮用。
2、红枣桂圆生姜茶：红枣三粒，桂圆五粒，生姜20g ，红枣用刀划开，生姜切成薄片，一起放入热水中冲泡十分钟即可饮用。可起到养血调经，温胃散寒的功效，适合体质虚寒，气血不足者饮用。
3、桂圆当归党参茶：桂圆五粒，当归10g党参10g当归切片，党参切段，一起放入热水中冲泡十分钟即可饮用。可起到气血双补，活血通络的功效。适合气血亏虚者长期饮用保健。

动物肝脏动物肝脏中铁的含量极高，而且比较容易吸收。此外，常吃动物肝脏，可以为机体提供足够的造血原材料，使人面颊红润、精神振奋。尤其是猪肝，含有丰富的蛋白质、肝糖、肝素、维生素等，可以调节、改善贫血病人造血系统的生理功能，防止缺铁性贫血。
红枣红枣能够促进人体的新陈代谢，增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞含量，含有的铁元素，可以促进血红蛋白的合成，从而起到补血的作用。此外，红枣中还含有钙元素，可以为人体补钙，可以增强骨密度，预防骨质疏松;红枣中还含有大量的维生素C ，不仅可以促进铁和钙的吸收，还可以促进细胞新生，经常吃红枣，还能够起到美容养颜、延缓衰老的作用。

黑木耳黑木耳有滋润强壮，润肺补脑，轻身强志，和血养容，补血活血，镇静止痛等功效，是天然的滋补剂，黑木耳的含铁量很高，是芹菜的20倍，猪肝的7倍，经常食用可防治缺铁性贫血。消化功能比较弱的人，建议将黑木耳和红枣一起煲汤喝，易于保护胃，效果也更好。
大豆豆类食品一直深受人们的喜爱，大豆食品含有大量丰富的铁，铁能够促进血红细胞的生成，从而起到生血的功效。尤其是贫血的女性，多吃大豆能有效的预防贫血症状的发生。大豆的食用方法有很多，比如像豆浆、炖猪蹄、熬粥等。

女性因为特殊期的存在，经常出现贫血的情况，贫血会让女性看起来面色蜡黄没有起色。因此，补血是女人一生的功课!集药方舟给大家推荐几个“补血食谱” ，总有一个适合你：