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【运动|原来这才是免疫力下降的原因（强烈推荐！）】免疫力 ， 是机体自身的免疫能力 ， 是人体抵抗外界疾病侵袭的能力 ， 但现代人却很少注意自己的免疫力 。
其实我们的身体都会受到疾病的侵袭 ， 最主要有两大原因就是低体温 ， 少运动 。
白血球可说是免疫系统的中枢 ， 一旦体温上升 ， 就会让它的贪吃和杀菌能力跟着变活跃 。
感冒或身体状况不好时 ， 常会出现发烧的症状 ， 这是因为此时身体的免疫军队正处于奋战的状态 ， 也就是身体正在让体温上升 ， 好让白血球的免疫作用能够火力全开 。
01现代人的免疫力比以前的人弱
体温比正常值多升高1度C ， 免疫力就会瞬间提升5~6倍;相反地 ， 体温一下降 ， 就会让白血球的活动力变得迟缓 ， 造成免疫力低落 。 从研究了解 ， 当体温下降1度时 ， 免疫力就会下降超过30%以上 。 现代人的体温越来越低 ， 50年前的亚洲人平均体温为36.8度C ， 但是现在却下降到顶多为36.2~36.3度C ， 而大多数人的体温其实只有35度而已 。 也就是说 ， 现代人比以前的人 ， 体温下降了近1度C ， 代表着免疫力也下降了超过30% 。 另外 ， 一般人认为癌细胞在35度C的环境下最容易繁殖 ， 一旦体温在39.3度C以上就会凋亡 。 或许这能说明体温大多是35度C的现代人 ， 为何会这么容易得到癌症 。
体温低是所有大病小病的原因 。
一旦体温下降、免疫力低落 ， 除了癌症以外的其他各种病症也会很容易发生 。 体温一下降就会出现的不适症状：
头痛、腰痛、神经痛等疼痛 ， 很多是因为体寒所引起的 。 若疼痛的那个部位连带会感觉热热的 ， 就是身体想办法要加温 ， 好让血液循环顺畅以治好疼痛的证据 。
感冒的英语是「COLD」 ， 正如字面的意思 ， 感冒是由于体寒而引起的 。 感冒的时候会发烧 ， 这就是为了保护冷掉的身体所产生的症状 。
肚子太过冰冷 ， 会让肠胃的运作变迟钝而导致便秘 ， 也会让小便和汗的排泄变差 ， 因而让水分和排泄物囤积在体内 ， 容易造成身体浮肿 。
因忧郁症而自杀的精神疾病患者 ， 以寒冷地区居多 ， 由此可看出忧郁症和体寒有关 。 免疫力会下降的两大原因：1.生活中运动减少 ， 身上肌肉变少 ， 身体变冷变寒了2.过着不运动的\"轻松生活\"
02不使用肌肉的生活造成免疫力下降
现代人的体温低、免疫力下降的一个很大原因 ， 可以说是因为过着便利轻松的生活 ， 不需要运动到身体所造成的 。 在50年前 ， 人的平均体温比现在约高了1度C ， 因为打扫房子时会用长掸子、扫 把、抹布清扫；洗衣服时会用洗衣板 ， 用力敲敲打打 ， 将污渍敲掉后 ， 再将衣服一件一件地晾起来 ， 像这样的做家事方法 ， 就是全身运动 。 而且以前的交通不太发达 ， 走很长一段路买个东西、上班、上课、办事 ， 都是很稀松平常的事 。 现在的社会 ， 不管是吸尘器或是洗衣机这类的家庭电器 ， 都十分普及 ， 所以就算不怎么运动到身体 ， 也能做好家事 ， 不用站站坐坐 ， 也能用一指神功按一按遥控器 ， 将万事都搞定 。 因此 ， 我们的运动量变得非常少 ， 使用肌肉的机会也减少了 。 如果我们不使用肌肉 ， 会有什么后果呢?人体的体温约有40%使由肌肉负责产出的 ， 而现代人就是因为不使用肌肉 ， 才会造成体温下降 。 相反地 ， 使用肌肉 ， 就能让体温升高 。 一般的情况下 ， 做运动或劳动肌肉到身体稍微开始出汗时 ， 体温会上升1度C ， 也就是只要我们动一动身体开始流汗时 ， 免疫力也会一瞬间提升5~6倍 。 腹部和腿部的肌肉变少了 。
