4物|“阿胶”不能补血？营养师：这“4物”补血快，多吃防贫血起色好 yuanben|浙江省医学会|中国健康

在生活中，大家经常遇到各种各样的问题，有些是由于饮食造成的，有些和不规律的生活习惯有关系，那么遇到这些问题应该如何的改善呢？今天我们就来做一个了解，希望大家通过文中的介绍，能够找到解决问题的好办法。
“阿胶”不能补血?营养师：这“4物”补血快，多吃防贫血起色好，为了自己的身体健康一起来了解一下吧!
“阿胶”不能补血?

文章插图

阿胶其实就是由驴皮制作而成，它的主要成分就是胶原蛋白，它从营养学的角度来说，胶原蛋白并没有多少营养，对人体的新陈代谢也丝毫不会起到任何的促进作用。而且阿胶并不是好的蛋白质来源，而是一种劣势蛋白，很多地方仅仅将其当做食品添加剂来使用，吃阿胶并不能帮助人体产生血红蛋白，所以吃阿胶补血是不靠谱的。

文章插图

中医中认为，阿胶只是对于失血导致的血虚有一定的疗效，中医古方中，当人体需要止血的时候，才会去使用阿胶，而且古代的中医中也并没有将阿胶当做滋补品。所以不要在被铺天盖地的“阿胶补血”假消息所蒙骗了，阿胶只对失血导致的血虚有疗效，并没有补血的作用，要了解。
吃什么补血
1、猪肝

文章插图

猪肝是一种常见的食物，很多人都非常爱吃，烹饪方法也有很多，不仅可以炒着吃而且还可以烧汤喝。猪肝中含有丰富的铁和叶酸等营养元素，人适当的食用猪肝可以有效促进红血球的产生，所以女性平时有贫血现象的，可以适当的吃点猪肝。每个月可以吃1-2次，这样可以起到非常好的补血效果。
2、牛肉

文章插图

牛肉是很多人都非常爱吃的肉类食物，它含有丰富的营养价值，而且味道非常爽口嫩滑，牛肉中含有大量的铁元素，其实平时生活中看到的颜色偏红的肉类，一般都含有较多的铁元素，都可以起到补血作用。
3、黑米

文章插图

黑米是一种常见的谷类食物，它含有丰富的脂肪和碳水化合物，其中包含了丰富的铁元素和维生素，经常吃黑米同样可以起到非常不错的补血作用。除此之外，吃黑米还能有效对肝脏进行修复，起到健脾补血的效果。
4、黑木耳
【 4物|“阿胶”不能补血？营养师：这“4物”补血快，多吃防贫血起色好】

文章插图

黑木耳是一种非常美味的蔬菜，含有高纤维低卡路里，很多女性都非常喜欢在减肥期间吃。