食用|核桃是早上吃好还是晚上吃好?医生告诉你最佳的食用时间,别错了
回答这个问题之前,我们先来说说核桃的营养价值,核桃是胡桃科类的食物,很多孩子上学时家里老人都会让孩子多吃核桃,说是可以补充大脑,觉得核桃仁长的形状像大脑,可以“以形补形”。
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真的是这样吗?
其实这种说法并不严谨,吃核桃不能直接补脑,不过核桃中含有丰富的ω-3 不饱和脂肪酸,对大脑的健康是非常有好处的。尤其是女性怀孕期间多吃一些核桃,对宝宝大脑的健康发育起到积极的作用。
那核桃到底应该早上吃还是晚上吃呢?
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首先我们要知道,核桃里含有丰富的不饱和脂肪酸,如果我们每天都大量的吃核桃,不仅没有充分的被人体利用,还会形成过多的胆固醇。如果睡觉前吃,由于睡前不会有大量运动,无法消耗核桃中的热量,容易使脂肪囤积在身上,吃得太多还容易发生痰多上火的情况,影响营养的吸收。
什么时候最适合?
【 食用|核桃是早上吃好还是晚上吃好?医生告诉你最佳的食用时间,别错了】
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所以核桃适合在早餐中食用,早餐吃核桃既能补充营养,又不会担心长胖。在下午三四点,也可以适当吃一些核桃,来补充体力。
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