阳过后,出现“脑雾”怎么办?建议:多做4件事,缓解迟钝和疲惫

“阳”过之后的恢复期 , 还会出现怎么样的不适?每个人的症状都不太一样 , 我自己阳的时候 , 只发烧了一天 , 也没有多难受 , 以为自己很快“渡劫”了 , 还在暗暗的庆幸 , 谁知道接下来的恢复期才是真正的煎熬 。
首先鼻子突然不通了 , 传说中的“水泥鼻”来了 , 然后就是打喷嚏 , 有感冒的症状 , 味觉也失灵了 , 吃东西没味道 。
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阳过后,出现“脑雾”怎么办?建议:多做4件事,缓解迟钝和疲惫】而让我最难受的就是感到疲倦 , 乏力 , 恢复期我一天能睡十七八个小时 , 但醒来后还是乏力 , 没精神 , 关键是感觉自己变的迟钝了 , 变的有些“傻”了 , 注意力下降 , 刚想做的事情突然就忘记了 , 直到我看到了一个词“脑雾” , 才明白了究竟发生了什么 。
“脑雾”是对一类谈不上症状的感觉的描述 , 主要包括思维和反应迟缓、模糊、混乱 , 精神感到疲劳 , 注意力不集中 。
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专家王共强建议了一些有助于缓解的方法 , 总结给大家 , 希望能有所帮助 。
1、保持良好的睡眠
睡眠是人的基本生理需要之一 , 尤其是在恢复过程中 , 必须要主动的休息 , 高质量的休息 , 特殊时期睡眠时间可以延长 , 保证每天10-12小时睡眠甚至更长的时间 , 睡眠的环境一定要安静 , 也可以在睡前适当的泡脚 , 促进全身的血液循环 , 让人体各部位得到充分休息和修复 , 这点对“脑雾”的恢复至关重要 。
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2、建议增加摄入膳食补充剂
膳食补充剂就是各类的维生素、矿物质、氨基酸等补充品 , 恢复期饮食不正常 , 胃口差 , 好吃的不好吃的摄入的都不多 , 但此刻又是最需要营养的时候 , 最好还是要增加一些补充的保健品 , 简单省事 , 身体不受亏空 。
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3、增加蛋白质摄入
蛋白质的摄入几乎是每一个专家都会提到的 , 机体中所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与 , 对人的作用是至关重要的 , 一日三餐不能老是米粥、馒头这些碳水 , 要记得多补充一些蛋白质 , 哪怕每天多吃一个鸡蛋都会好很多 。
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推荐一道菜【鸡蛋肉沫烩豆腐】 , 主料用到了豆腐、鸡蛋、瘦肉 , 都是富含蛋白质的 , 做的也比较有味道 , 可以刺激一下味蕾 。
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食材:豆腐、鸡蛋、肉沫、小葱、大蒜、小米辣、豆瓣酱、胡椒粉、食盐、味精适量 。
1、豆腐切成大小均匀的豆腐块 , 鸡蛋打入碗中 , 加入适量盐打散 , 肉沫中加入1勺生抽、适量姜末和食盐抓匀腌制10分钟 。
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2、起锅烧油 , 油温至八成热倒入鸡蛋液 , 待鸡蛋凝结成块后 , 用筷子打散 , 盛出备用 。 炒锅中留底油 , 加入腌制好的肉沫 , 炒至肉沫酥脆 , 加入1勺豆瓣酱、适量蒜末和小米辣 , 翻炒均匀至炒出香味 。
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3、锅中加入1碗清水 , 水开后放入切好的豆腐块 , 炖煮3分钟至豆腐入味后 , 加入1勺白糖、1勺味精、半勺胡椒粉和适量食盐进行调味 。
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4、加入炒好的鸡蛋 , 炖煮1分钟后 , 碗中加入适量清水与1勺淀粉 , 搅拌均匀、调成水淀粉 , 慢慢淋入锅中 , 观察浓稠度 , 一边倒一边搅拌 。