小艾提醒大家 , 没有任何一支香烟是有益的 , 打着对身体影响小、对戒烟有利的香烟更是不存在 , 无论什么烟都不要抽 。
烟民在戒烟之前总会有很多的顾虑 , 比如他们最为关心的一个问题就是戒烟多久才算戒烟成功?
?四、怎样才算戒烟成功了?
1、时间标准
一般情况下 , 吸烟者停止吸烟后的数小时就会出现戒断反应 , 在前14天反应最为剧烈 。 之后会逐渐减轻 , 一般会持续1个月左右 , 而戒烟成功的标准一般是5年完全不吸烟 。
2、症状标准
①没有抽烟的欲望
这个症状是最能代表戒烟成功的 , 戒烟者完全对香烟失去了兴趣 , 即便是别人怂恿吸烟也能下意识的拒绝 。
②饭量增多
长期吸烟会导致食欲以及胃肠道功能受到影响 , 戒烟成功的人体内内分泌和循环都重回健康 , 消化功能也会逐渐恢复 , 食欲会比原先好很多 。
③口腔、皮肤状态变好
吸烟会导致口腔以及皮肤健康均受到影响 , 在戒烟后会明显感觉牙齿恢复到正常状态 , 皮肤也会越变越好 。
④睡得香
香烟内的尼古丁好比是一种兴奋剂 , 长期吸烟的人大脑兴奋程度会比一般人深 , 长期睡眠质量都不太好 。 在戒烟后 , 可以让大脑失去尼古丁的刺激 , 睡眠质量也会提升 。
?吸烟对于健康而言是百害而无一利的 , 对于还未戒烟的人来说 , 一定要尽早将戒烟提上日程 , 为了健康着想 。
参考资料:
[1
《【答个疑】抽烟多久肺会变黑?》.中山六院.2019-05-26
[2
《戒烟神器似乎没有那么神》.《乡镇企业导报》.2022-06-20
[3
《戒烟5年才算成功!老烟民注意:做到这些避免复吸》.生命时报.2021-10-20
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