本文转自【央视网快看】；
【身体还是疲乏？转阴后多吃这三样】北京协和医院临床营养科主任于康：从具体的饮食角度而言 ， 有三样东西是必须要保证的 ， ①要保证能量 ， 一天三餐每餐都得有一点主食 ， 从半两开始 ， 慢慢增加到一两甚至一两半 。 先从细粮开始 ， 因为细粮容易消化 。 ②要有优质蛋白 ， 比如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、虾等 ， 先选择容易消化吸收的 。 ③补充一些微量营养素 ， 特别是来自于蔬菜水果里的 ， 像钾元素、钠元素等 ， 最好餐餐有蔬菜 ， 每天有水果 。 当然在这个过程中 ， 还应做到吃动平衡 ， 就是既不要太着急 ， 大吃大喝 ， 也不要太着急开始剧烈运动 ， 以防止体内的代谢平衡被打乱 。

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