经常熬夜的人，建议多吃这“3宝”，滋养肝脏，血气足，身体倍棒

从中医的角度来说，熬夜最伤血，如果经常熬夜的话，就很容易出现气血虚亏的情况。
不知道大家有没有发现，经常熬夜的人，他们的脸色都很苍白，整个人还提不起精神，特别是女性，还容易出现皮肤瘙痒等情况。

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这个时候，不管有钱没钱，有时间没时间，都要好好调理一下，如果真的无法避免熬夜的情况，建议大家多吃这“3宝” ，滋养肝脏，血气足，身体越来越好。

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一、红枣
推荐食谱：红枣糯米丸子
主要食材：200克红枣、140克糯米粉、120克纯牛奶
具体做法：

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1、首先准备200克红枣，加入清水清洗干净，用工具往红枣中间一戳，就去掉了枣核，随后剪成条状，再剪成枣丁。

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2、现在加入140克糯米粉，糯米粉要比红枣少一些，这样吃起来更加过瘾。

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3、搅拌均匀后，再加120毫升纯牛奶，直到搅拌成没有干面粉的状态。

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4、抓起一小坨，用力才能够攥成团，这种状态最合适，牛奶一定不要加多，加多了蒸出来容易变形。
5、将加工过的红枣，全攥成一个个小丸子，小丸子是偏硬的状态，最好放在蒸屉上，冷水上锅，水开后蒸15分钟。

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6、蒸好之后稍微冷却一下，再把它给取出来，香喷喷的红枣糯米丸子就做好了。

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7、放凉之后，口感更加软糯，筋道Q弹，咬上一口，满满的都是红枣颗粒，无油无糖，枣香浓郁，真的超过瘾。

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8、就算彻底放凉也不会粘连了，要是当天吃不完的话，还可以密封冷冻保存，下次吃的时候，只需加热一下就能吃了，喜欢的朋友，可以收藏起来看看。

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二、绿豆芽
推荐食谱：韭菜炒绿豆芽
主要食材：绿豆芽、韭菜、干辣椒、红花椒、葱油
具体做法：

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1、第一步，绿豆芽买回来后，最好是放在清水中浸泡10分钟，这样吃得更健康，而且口感还更加的爽脆。

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2、在炒之前，一定要把水分控干，这是炒绿豆芽出水少，最关键的一步。

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3、准备100克韭菜，用水清洗干净，也控干水分，把韭菜头稍微拍一下，这样熟得快，还容易入味，然后再切成寸段，再切少许的红辣椒丝，用来搭配颜色。

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4、接下来调料汁，小盆中放盐，鸡精，味精，白糖，生抽，蚝油，适量的水淀粉，这样可以减少出水，吃着还更加爽口，最后倒入少许的香油，用筷子搅拌均匀即可。

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5、起锅先把锅烧干，家庭小灶做这个菜一定要开到最大的火，这样炒菜的时候可以减少出水，缩短炒菜的时间，口感吃得更加的爽脆。