现在生活中 , 肥胖的人数也不在少数 , 很多人为了追求快速减重 , 尝试各种方法 , 结果适得其反 。所以 , 我们应该用科学的减肥方法来减肥 。那么 , 可以一星期减肥10斤的暴瘦方法有哪些呢?接下来小编就给大家推荐几种更适合懒人的减肥方法吧 。
一星期减肥10斤暴瘦法
1、早上一杯水
清晨一杯水 , 即能补充一天体力的开始 , 让一天的新陈代谢有足够的水 , 同时还能清洗肠道 , 利于排便 。促进身体的血液循环 , 从而加速燃脂 。
2、运动
养成饭后散步的习惯 。许多上班一族吃完饭之后都会选择坐下或者是直接进入午睡了 , 那么这样做都会形成大粗腿的 , 对于身体的健康和肠胃健康都是不利的 , 所以饭后最好是散步10分钟或者是站立十分钟都是比较好的 。
3、有氧训练
因为许多人对于这一点上的时间总是不规律 , 时而长时而短 , 时而又偷懒 , 所以建议最好保持一周4~5的次 , 每次40分钟以上的有氧训练时间 。
4、减少卡路里摄入
减少热量摄入是减肥最重要的因素之一 。养成计算卡路里的习惯 , 称量并记录你吃的食物 。使用卡路里计数工具记录您的卡路里和营养 。
【一星期减肥10斤暴瘦法 最适合懒人的一星期减肥法】以上就是关于一星期减肥10斤暴瘦法的介绍 。希望能够帮助到大家哦!
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