【瘦瘦准妈妈在孕期该如何吃呢?】【导读】瘦瘦准妈妈在 孕期 该如何吃呢?一般来说,我们建议瘦弱的孕妈妈要对自己的健康状况进行一次全面、系统的检查,并适当增肥,同时加强饮食和锻炼,食疗,等体重达标后再怀孕 。在怀孕期间,瘦孕妈妈不应该放弃营养的补充 。
瘦孕妈妈在孕期发生贫血、低钙和营养不良的比例比正常的 孕妇 要高,发生 流产 、早产和胎儿发育不良的情况也会高于正常的孕妈妈 。因此,瘦孕妈妈在孕期应该坚持加强营养和锻炼 。
瘦瘦准妈妈在孕期该如何吃呢?
瘦孕妈妈除了要保证食物的质量,满足优质蛋白、钙、磷、铁等矿物质和多种 维生素 以外,还要经常变换食品花样,食物应做到美味些,尽量增加食欲,必要时可以增加用餐的次数,多喝些汤,如:鱼肉汤、 排骨 汤或鸡汤等,增加热量和营养素的摄取 。一般在吃完饭后再喝汤,以免喝了汤后吃不下其他食物 。此外,可以食用少骨、少刺、多肉的食物代替多骨和费时的食物,如用鸡腿肉代替鸡块、鸡爪等等 。但是,瘦孕妈妈应该少吃高热量但没有营养的食物,如:甜食类 。
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