【宝宝补钙食谱要记】【导读】宝宝天天喝奶粉,辅食食材都是高钙的为主,又有定时间喂服钙制剂,为何宝宝还是会缺钙呢?不少爸妈提出同样的疑问,明明宝宝能吃到足够的钙了,为何还是会缺钙?问题的关键就在于钙的吸收率 。给宝宝 补钙,重“量”更重“质”,除了要有充足的钙源保证外,还要有效的吸收,才能保证宝宝的健康成长 。
方式方法不对,往往是宝宝补钙的最大漏洞 。成长中的孩子,饮食上需要搭配丰富多样和均衡的食材,还要适当补充形形色色的营养品 。而这些食材和营养品可不见得和“钙”都是好朋友哦,因此要分开食用 。
宝宝补钙食谱要记
一、钙制剂不要和它们一起吃
宝宝的饮食要荤素搭配,才能获得全面的营养,但一定要均衡 。食物中的某些营养可能会影响到钙制剂的吸收,所以要分开,别贪图方便把钙制剂混到主餐一起吃 。钙制剂最好在两餐之间进补 。
1.植物性的食物:包括谷物在内,含有的较高含量的植酸,会螯合钙,影响钙的吸收率,如菠菜、苋菜、芫荽等都喊草酸盐、碳酸盐,同样会妨碍钙吸收 。
2.油脂类食物:油脂分解后生成的脂肪酸与钙结合后不容易被吸收,影响消化 。
3. 牛奶 :牛奶中也含有丰富的钙,但把钙制剂放到牛奶中同补就不妥了 。奶和钙很容易相结合形成凝块,不仅钙不易被吸收,食疗,乳汁也不容易被消化 。所以,宝宝喂奶后1-2小时,胃内食物大部分被排空后再给孩子喂钙制剂 。
4.铁、锌制剂:因为锌与钙都是阳离子,被消化吸收时,会产生互相干扰,降低彼此的吸收率;而铁对胃有一定的刺激性,同补反而影响胃肠对钙、锌的消化吸收效果 。所以要给宝宝选择单一的专业的补钙产品 。
钙制剂最佳的补充时间在两餐之间,如上午10点或下午二三点 。铁制剂也适合在两餐之间服用,与钙制剂服用时间最好相隔2-3小时以上,比如上午服钙剂,下午再吃锌补充剂 。铁质最好饭后半小时补充 。
宝宝补钙食谱要记
二、有效补钙吃这些
虽然“钙”很不少食材、营养品都“合不来”,但它也有它的小伙伴 。宝宝补钙的效果与 维生素 D密切相关,适量补充维生素D可以促进宝宝对钙的吸收 。如何补充维生素D呢?
1.选择含有维生素D3的补钙产品 。迪巧小儿碳酸钙D3颗粒就添加了100国际单位的维生素D3,可以有效促进钙的吸收效果 。
2.适当吃含维生素D的食物 。包括动物肝脏、蛋黄、鱼、豆类等 。
另外,适当晒太阳,也是有效补钙的一种方法 。晒太阳能帮助身体合成维生素D,促进身体对钙的吸收 。但切勿在强阳光下晒太阳,以免灼伤宝宝 皮肤。特别是夏天阳光猛烈,尽量选择每天上午10点前和下午4点后 。
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