【导读】吃什么可以快速长头发呢？很多年轻人因为熬夜的原因，脱发 很厉害，早上起来，一床的头发，特别是在洗头的时候，满屋子都是头发，吃什么可以长头发呢？下面小编就来帮助大家！
脱发饮食调理
补充碘质 。补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美 。可多吃海带、紫菜、牡蛎等水食品 。
补充铁质 。应补充铁质丰富的食物，食疗，如 黄豆 、 黑豆 、蛋类、带鱼、虾、熟 花生 、菠菜、 鲤鱼 、 香蕉 、胡罗卜、马铃薯等食物 。

远离脱发 饮食让你长头发
补充 维生素 E 。因为维生素E可抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长 。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、 黑 芝麻等 。
补充蛋白 。多吃大豆、黑芝麻、 玉米，鱼类、奶类等食品，补充头发的营养 。
【远离脱发 饮食让你长头发】注意事项
不管吃什么，食疗 的效果毕竟有限，只能作为辅助手段，还要结合专业的调理方法 。

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