千名百岁老人调查结果：长寿之人共性，并非运动，而是这2点长寿是从古至今人人都想做到

长寿是从古至今人人都想做到的事情，也是人与人交流之间不变的话题之一。古时候很多王侯将相信奉长生不老炼制丹药，随着科技社会到来，人们认为万物起源皆有科学论，长生不老很难实现。
【千名百岁老人调查结果：长寿之人共性，并非运动，而是这2点】即便如此，大家还奢望自己能活得久一点。虽然我国人均寿命高达77岁，但能活到上百是很多老年人梦寐以求的事情。
当下生活水平，医疗技术有了很大提高，生活中也不乏出现百岁老人，那么他们长寿秘笈究竟是什么呢？

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曾经有一份针对四川省百岁老人调查报告显示，截止2010年，百岁老人共有2300名，其中走访调查1000多名百岁老人，发现他们的长寿共性不是运动，还是心态与饮食。
长寿之人的共性，不是运动，是这2点
——饮食方面
俗话说得好，病从口入。很多疾病是吃出来的，这也是大家所认为的不健康饮食。其实，很多时候，我们完全能做到吃出健康。
那千名百岁老人并没有感觉自己饮食方面有何独特之处，但根据其研究报告发现，相比起我们普通人来说，他们的确更为健康保健。

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1、吃饭前半小时饮一杯白开水
吃饭前喝一杯白开水，能更好的提高饱腹感，减少食物摄入量与饥饿感，拉大热量缺口，相比起节食、断食减肥，瘦身效果更为明显。
饭前喝水是控制体重和身材最为简单的一种方式之一，俗话说的好，有钱难买老来瘦，要想活得久，首先把体重控制在正常标准。
除去喝水，大家完全可以采用养生粥、养生茶等方式替代白开水，同样能很好的做到拉开热量数据。
2、睡前少量摄入高纤维食物
欧美国家很多民间组织做过一项调查，睡前少量摄入低碳水食物，例如粗粮、全谷物等等，不仅能助力睡眠，还能保护肠胃黏膜。
事实上，大多数人饮食习惯暴饮暴食、大吃大喝，每天所摄入膳食纤维并不大，就连1/4都不到，睡觉前适量补充，能更好的维持健康状态。

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3、有些素菜可以油腻点
虽然在生活中，我们一直强调，低油饮食才健康，必须要控制好食用油摄入量。但事实上，这一说法并不绝对。
有些食物加入食用油，更有利于吸收营养元素。例如南瓜、胡萝卜，这两者中还有大量胡萝卜素，胡萝卜素容易油脂，烹饪时太清淡会导致微量元素摄入不足，扩大人体代谢负担。
因此，可以适量放入食用油烹炒，更好保证营养物质吸收。
4、深色水果抗衰老
生活中，可以适当补充颜色较深的水果。例如桑葚，蓝莓、火龙果，樱桃等等。这类水果中富含营养元素较高。
例如抗氧化剂、维生素ABCDE等、硒铁钙等含量相对较高，能有效达到防癌抗癌抗衰等效果，起到延年益寿美容养颜作用。

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——心态
1、心态好，肝脏或会更健康
传统医学讲究，肝气郁结，火气走肝。若是常常情绪低落、精神萎靡、暴躁易怒、情绪起伏过大、大悲大喜等等影响肝细胞修复清洁，出现疾病。
因此，生活中一定要保持相对良好的心态，从而使得肝脏功能愈发强大，做好自我清洁修复，更有效率，解毒排毒，保全健康。