寒冬|明日小寒,养生牢记“3吃3不做”,顺应节气变化,身体暖暖过寒冬


寒冬|明日小寒,养生牢记“3吃3不做”,顺应节气变化,身体暖暖过寒冬
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明天腊月初三,也是小寒节气!小寒是24节气中的第23个,也是冬季的第5个。小寒节气,意味着一年之中最冷的阶段就要来了!老话说,“大寒小寒,冻成冰团”,足以可见小寒到底有多冷!根据中医的说法,小寒节气除了要注意添衣保暖以外,更要注重食疗!今天咱们就聊一下小寒节气该吃些什么?据老一辈的人说,小寒养生要牢记“3吃3不做”,这样才能顺应节气变化,身体暖暖过寒冬!

寒冬|明日小寒,养生牢记“3吃3不做”,顺应节气变化,身体暖暖过寒冬
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“3吃”
1:吃羊肉!经常听老人说“三九补一冬,来年无病痛”,所以说从小寒开始就要注意滋补身体!而羊肉则是冬季进补的最佳首选,尤其是一些手脚冰凉的人,更要多吃一些羊肉,因为它有补中益气,温补脾胃的作用。羊肉做法比较多,不过小简还是推荐大家用其炖汤,加点山药或者白萝卜煮一煮,简单又美味!

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2:吃5红!这里所说的“5红”分别是红豆,花生,红糖,红枣,枸杞!这几种食材都有一个共同的特性,那就是特别的滋补!寒冷冬季用这5种食材一同煲汤,既暖胃暖心,又滋养身体!所以说小寒节气前后,千万不要错过这几种美味。

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3:吃萝卜!又有“小人参”之称的萝卜,可是小寒时节的首选,不管是炖汤还是煲煮,经常安排几顿萝卜吃准没错!白萝卜可以搭配鲫鱼,羊肉,排骨一起煲煮,美味又营养!青萝卜可以炒着吃,或者直接生吃,都是阔以滴!胡萝卜最好吃的做法还是上锅蒸,营养不会流失,口感也会更好吃!

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“3不做”
1:不熬夜!现在很多人都因为工作学习或者其它原因,都有熬夜的习惯,其实熬夜对身体是一点好处没有的!尤其是小寒之后,气温骤降,如果继续熬夜会损伤身体中的阳气,从而导致疾病的发作,所以小寒之后尽量不要再熬夜了,时间充裕的话可以选择早睡晚起!

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2:不要长期待在温暖的室内!因为气温变冷很多人都喜欢待在空调屋里,或者有暖气的地方,经常长时间不出门,其实这样对身体一点好处也没有。时间久了会造成身体免疫力降低,引发疾病的发生。所以就算气温再低也要出门锻炼,提高自身的免疫力!

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3:油腻,辛辣的食物不要吃!气温降低,很多人不喜欢运动,还喜欢吃一些高热量的食物,大鱼大肉上顿吃下顿吃,辛辣的食物也经常吃,其实这都是不健康的做法!中医讲,冬季除了摄入一定量高热量的食物外,更要多吃一些时令的蔬菜,水果!白菜,萝卜,甘蔗,橘子,橙子,柚子等等。调节身体的平衡,从而减少疾病的发生!

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寒冬|明日小寒,养生牢记“3吃3不做”,顺应节气变化,身体暖暖过寒冬】好了,这里是简食记,一个不怎么出名,却一直在努力的美食博主,今天的内容就跟大家分享到这儿,如果对您有帮助,欢迎点赞,转发,收藏,若您有不同意见,欢迎在评论区留言!已是寒冬,要照顾好自己……