蜂蜜|长期抽烟如何清肺？常吃几种食物，有利于清肺解毒木耳|二手烟|营养膳食

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常言道：吸烟有害健康，但还是有很多人吸烟，烟草中含有尼古丁、焦油等有效成分，长期吸烟会直接对肺部以及呼吸道产生严重的影响，还会增加口腔癌、鼻咽癌，肺癌等癌症风险。

还有在生活中经常遇到被动吸二手烟，长期下来或多或少也会受到影响，那么长期抽烟有哪些食物可以清肺解毒?下面我们来一起了解一下。
1、萝卜
白萝卜味辛、甘，性凉，具有清热解毒、健胃消食的功效，且含有丰富的萝卜素。
对于经常抽烟和吸二手烟的人群来说，吃一些萝卜可以促进我们的肺部功能正常运转，对肝脏、肺脏和心脏等脏腑均有好处，而且胡萝卜富含各种维生素，有利于清除身体有害物质。

2、梨
梨是最常见的清肺食物，对于经常吸烟人群来说，吃梨不仅能清肺，还可以给身体补充水分，而且梨当中的物质能够帮助肺部清除毒素和杂质。
除此之外，梨富含粗纤维以及钾离子，能够有效的帮助的身体排毒，所以经常吸二手烟的人，可以选择吃一些梨，对身体有好处。
3、木耳
木耳具有清肺解毒的功效，因为木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清肺的作用，所以经常吃木耳就能够起到清肺排毒的功效。
木耳还含有丰富的维生素E和钙元素，钙元素有利于生长发育、骨骼健康，维生素E可以延缓衰老，抗氧化的效果，对血管健康也会有一定的益处，这些让我们的身体由内而外的健康起来。

4、蜂蜜
蜂蜜含有丰富的氨基酸、维生素B、维生素C等多种微量元素，这些营养成分可以起到清肺润燥、养阴润燥、解毒止痛的作用。
而且蜂蜜含有丰富氧化酶，这类物质可以吸附沉着在肺部的微小颗粒物质，长期抽烟的人适当的食用蜂蜜或者用蜂蜜泡水代茶饮，可以促进肺内的有毒物质排出体外。
【蜂蜜|长期抽烟如何清肺？常吃几种食物，有利于清肺解毒】
以上这些常见的食物，生活中可以选择食用，要知道二手烟的危害是非常大的，所以我们不能忽视。
除了吃这些可以排毒的食物，同时也要尽量避免长时间呆在二手烟的环境当中，这样才可以让我们的身体健康不受伤害。