“日行万步”科学吗？提醒：65岁以后，散步时要留意好这4点( 二 )

老年人散步时尽量少说或不说话，更不要和身边的伙伴大声聊天。
【2】饭后歇会儿再“百步走”
人们常说的“饭后百步走”这种说法不很科学，饭后匆忙走动会使胃肠道血液供应量相应减少，消化酶的分泌也随之减少，影响消化，还会引起头晕、恶心等不适症状。
因此，饭后适当静坐，闭目养神30分钟后再散步。

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总之，散步对促进我们的健康是很有匡助的，但是也要留意好以上四点，来科学地进行散步这一项运动。返回搜狐，查看更多
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更多内容↓↓↓在健康界一直有两个不同的声音：“性命取决于运动”或是“静，以修身养性”？
相信身边许多人都是有运动的习惯，乃至逐日坚持不懈的运动，徒步1万~2万步；但也有人喜爱静养，逐日坐到公司办公室或家中什么都不想做。
那么“日行一万步”的观念是否有科学依据呢？

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“日行万步”科学吗？
多年来很多专业人士在研究日行万步是否科学时，通过测试，同样是一万步的目标，一部分人天天走完即可，另一部分人则要完成约3000步左右的快步走。
他们通过研究这两部门的数据发现，快步走的人据有显著的上风，他们不但完成了既定目标，锻炼的效果也更好，所以比起走路的步数，步速也很重要。
【“日行万步”科学吗？提醒：65岁以后，散步时要留意好这4点】但是身体缺钙或者膝盖关节有题目的人，就可以相对减少天天的走路步数，走上七八千步左右就好，走得太多，超过身体承受能力就会给膝盖带来很大压力，严峻情况下甚至会引起滑膜炎或者半月板损伤。
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