减肥的朋友，哪怕饿一天也别碰这6种食物，赶紧看看吧( 二 )

首先年糕主要使用糯米粉和米粉做成的，有的会用大米做，那么它的蔗糖和脂肪本身就很高了。
此外，炒年糕的时候都是需要加油的，为了防止粘锅，油量是会多放一点的。炒的时候热热的油就不会那么明显感觉那么多，但其实油都是被年糕吃掉了。但是年糕经过油这么一炒，脂肪和热量就增加了。

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4.薯片
看似薄薄的薯片，吃起来又脆又香，但是它的热量非常之高，每100克的薯片就有500千卡热量，吃多之后非常容易导致肥胖，这种很多朋友都特别爱吃的一种小零食，属于一种膨化食品。
在制作过程中为了达到酥脆的口感，往往会放入过多的调料去搭配，导致含有的盐分过高，吃多了还会增加肾脏的负担。
而且所有的薯片都会经过油炸，虽然可以延长薯片的保存期限，但是无形之中让油脂经过氧化作用以后会变成“氧化脂质” ，食用之后影响人体的健康。

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5.烧烤
现在夏天已经到了，许多人喜欢外出就餐，烧烤是首选的食物。现在大部分人都形成了这样的吃饭规矩，早上不吃中午将就，晚上吃撑。
如果经常吃烧烤的话，烧烤当中的油脂含量，甘油三酯，胆固醇，则会不断地堆积在体内诱发体重上升。
虽然它的味道是很好的，但是经常吃这样的烧烤，还会摄入一些不健康的物质，如果烧烤没有烤熟的话，体内寄生的寄生虫也会出现的，堆积在体内。

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6.沙拉配料
很多人会认为沙拉吃了不会长肉，其实这想法是错误的。沙拉的营养价值也很高哦。但是，假如你的沙拉含有高卡路里的配料，它就成为让你发胖的食物了。
高卡路里的配料包括了奶油、炸鸡肉、熏肉和油炸面包碎。半杯奶油就含有228卡路里和18克脂肪， 3小块炸鸡肉就含有350卡路里和19克脂肪。这样，一顿沙拉下来，你就增加了1100卡路里。

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女性身高152—176cm标准体重对照表，若你达标，就用不着减肥
女性标准体重的计算公式为，标准体重=(身高的厘米数-70)×60% 。
例如身高160cm的女生，标准体重为(160-70)×60%=54kg
标准体重正负10%之内为正常，超过标准体重10% ，每超重超过20%为肥胖，低于标准体重10%为偏瘦，低于20%以上为消瘦。

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【减肥的朋友，哪怕饿一天也别碰这6种食物，赶紧看看吧】除了用公式计算外，还可以查看表格，如果标准体重波动10% ，也是在合理范围内，如果达到了标准，那么就不需要减肥了。