减肥的朋友，哪怕饿一天也别碰这6种食物，赶紧看看吧 _健康小知识

很多人想减肥，但是减肥成功的人却很少，因为身边总有美味的食物诱惑着我们。美食的海洋可谓是无穷无尽的，当你手里摸着越吃越肥的肚腩的时候，是否想过自己为什么减肥减不下来？其实只有一个原因，就是你的摄入大于你的消耗。

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减肥无非六个字：管住嘴，迈开腿，如果连第一步都做不好的话，减肥大业只能宣告失败了，所以想要瘦，还是要在饮食上合理规划一下。
在日常生活中，有些食物虽然看起来是比较清淡的，但是热量确实很高的，如果经常吃的话，都会对自己的肠胃造成一定的伤害和影响。
首先了解一下，身材过度肥胖，给身体带来的4大危害
1.心血管疾病
肥胖者大多合并有血脂肪浓度过高的情形，因此容易发生血管栓塞，加速了血管的粥状变化，容易造成包括冠状动脉心脏病、心肌梗塞、缺血性心脏病等疾病。若能维持理想体重，则可减少心血管疾病、郁血性心脏衰竭及脑栓塞的发生率。
2.“三高”症
患者的腰围越大，患上高血压疾病的危险性就越大。经过研究表明，腹部型肥胖的患者患上高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险非常的高，而且还会出现低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白异常升高情况，而应该高的高密度脂蛋白会出现降低的症状。

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3.皮肤病
很多有肥胖症的人都存在皮肤色素沉着或者皮肤增厚粗糙等症状，其实这是因为肥胖会带动体内激素分泌水平的改变，导致出现黑棘皮症，严重的也会导致静脉功能的减退，从而致使机体血流不畅，尤其容易导致腿部皮肤溃烂。
4.关节磨损
肥胖不仅会让身体内脏器官受到损伤，还会让身体的关节受到影响，因为体重的增加会导致下肢关节沉重的负担加重，时间一长会让关节不断磨损而发生劳累，也就容易引发关节炎。

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减肥的朋友，哪怕饿一天也别碰这6种食物，看似清淡其实热量很高
1.全麦面包
很多人表示全麦面包是智商税，事实确实如此，为了让面包突出差异化，于是面包商家们开始对全麦面包进行深度包装宣传，认为全麦面包更加健康。
但其实人们在超市，蛋糕店里购买的全麦面包并不是粗粮麦子做的，而是用全麦面粉制作的，这种面粉热量更高，里面添加了各种风味物质，真正的全麦面包是难以下咽的，跟吃糟糠口感类似。
全麦粉在制作过程中还会加入各种白砂糖和食用油， 100g全麦面包热量高达500大卡，你以为吃多了可以减肥，但其实是在增肥。

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2.水果罐头
很多人把水果罐头和水果相提并论，认为水果罐头就是水果，在减肥期间应该多吃。虽然水果罐头非常的美味，吃起来口感非常的好，但是在减肥期间不要吃这种食物。
虽然好吃，但是营养几乎是没有的，而且热量高，放了很多的糖以及食品添加剂。水果在做成水果罐头的时候，营养大部分都流失了。
而且有些不良商家把坏水果做成水果罐头，这样就使自己的健康没有办法得到保障。想要减肥赶紧吃水果吧，不要吃水果罐头了，水果罐头会长胖。

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3.炒年糕
炒年糕在韩国很流行，在中国同样很受欢迎，只不过是做法不同、形状不同，但都叫炒年糕。