三高已成为中老年人群常见的慢性病 ， 高血糖患者越来越多 。 一旦血糖水平得不到有效控制 ， 就会对血管健康产生很大影响 ， 甚至可能发生其他并发症 。
如今患高血糖的人群越来越多 ， 导致大家对很多东西都需要忌口 ， 患上糖尿病的人很害怕吃水果 ， 害怕吃完水果容易让血糖上升 ， 无法控制 。
其实想做好控糖 ， 有些水果不但可以吃 ， 还能起到降糖的效果 ， 不妨一起来了解一下 。

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血糖偏高时 ， 身体会出现哪些症状？
1、心跳加速
血糖偏高者可出现心跳快速 ， 呼吸缓而深的现象 ， 就算是没有经过激烈运动也会有心跳速度明显快速现象 ， 且会有呼吸困难之感 。
2、口渴
由于血糖偏高可导致患者出现尿多现象 ， 而尿多则可导致体内水分减少 ， 从而就容易产生极度口渴症状 。

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3、恶心呕吐
血糖高还会使人出现消化不良、恶心、呕吐、腹部胀痛等一系列不适症状 ， 和很多消化道疾病的症状非常类似 ， 容易被人忽视 。
4、浑身乏力
在血糖过高的情况下 ， 人容易出现疲劳 ， 嗜睡的情况 。 如果没有过度劳累的情况下总是身体疲劳 ， 需要引起重视 ， 最好检测一下血糖 。

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这4个坏习惯 ， 是导致血糖升高的元凶 ， 尽早改正！
1、不吃早餐
很多人都养成了不吃早饭的习惯 ， 长时间不吃早饭会破坏体内的胰岛素功能 ， 会导致血糖水平不稳定 ， 这也可能导致β细胞功能的下降 。
这对于将葡萄糖转化为能量非常重要 。 而且不吃早餐的人更有可能早其他时间内进食高糖食品 ， 会进一步升高血糖水平 。

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2、经常熬夜
部分人平时总是熬夜和晚睡 ， 这种行为可能会导致糖尿病的出现 。 熬夜和晚睡本身就是不好的习惯 ， 长时间存在这种行为的人很容易导致内分泌功能紊乱 。
内分泌功能紊乱的情况下胰岛功能可能也会受到影响 ， 胰岛素分泌不足 ， 加上糖分摄入过量可能会导致健康受损 。

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3、心情压抑
得知自己有高血糖的症状之后难免会觉得心情低落 ， 但是如果一直放任自己的情绪 ， 导致心情长期处于抑郁的状态 ， 大脑也会受到损伤 。
最明显的一点就是记忆力变得不如原来 ， 甚至可能会影响到我们正常的学习生活 ， 导致我们的处境更加困难 ， 轻一点的可能会变得悲观起来 ， 严重的人可能会产生轻生的想法 。

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4、久坐不动
由于工作性质的关系 ， 现在很多的人都要长期面对着电脑 ， 一坐就是一整天 ， 养成了久坐不运动的坏习惯 ， 但是这样也会导致体内的血糖出现升高的情况 。
如果长期久坐不运动的话 ， 就会影响到胰岛素的分泌 ， 导致体内的血糖发生波动 ， 容易诱发糖尿病 ， 所以希望你抓紧改掉这个坏习惯 ， 很多人却还明知故犯 。

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一旦发现血糖高了 ， 吃啥水果有助降血糖？7种水果 ， 常吃有益健康
1、猕猴桃
猕猴桃是一种典型的碱性食品 ， 富含矿物质 。 它能清除体内代谢的酸性残留物 ， 有助于调节人体内的酸碱平衡 。
【一旦发现血糖高了，吃啥水果有助降血糖？一文揭晓答案