我天这是谁？突然瘦掉半个自己！差点认不出了( 二 ) 瘦腿|减脂|健身教学

鉴别起来也很简单，直接用手指按压小腿肚，如果留下了印痕而且没有立马恢复原状，就是水肿型的腿！

如果姐妹们腿部容易水肿，记得要常常进行按摩，促进血液循环。

了解了自己腿粗的类型，真想把腿瘦下来，其实还真离不开运动！
给大家安利几个随手就能做的瘦腿运动，第一个动作可以同时训练到腰腹和大腿：

第二个动作也是比较简单的腰腹运动，坚持起来也是很容易！

第三个动作稍有难度，如果是第一次做一定要慢慢来。

第四个动作可以锻炼到平时最容易忽略的大腿后侧肌肉，还能顺带到有个提臀的作用！

除了运动以外，保持良好的生活习惯也很重要，一起改一改！

一到冬天我就比较喜欢泡脚，不仅可以消除腿部水肿、促进血液循环，还可以促进睡眠。

泡脚水温保持在42度左右，时长20-30分钟为宜。
我喜欢加上中药包，还有养生助眠的作用！

姐妹们可以直接网上买现成的中药包，每次泡脚扔一袋进去就完事了。

运动后不拉伸也是导致腿部肌肉发达、腿型变差的重要原因！
运动前我们要进行充分的热身，唤醒身体，能够减少受伤的概率。

运动后，充分的拉伸可以帮助我们缓解肌肉的紧张状态，缓解肌肉酸痛，保护韧带。

经常拉伸还能让我们的腿部线条变得更加流畅，腿型自然也就更好！

很多学生党妹妹和像我一样的办公室打工人基本上每天都会持续性久坐！一天下来腿肿到不行！

除了会让腿部水肿变粗，长期久坐还容易让我们的腰腹堆积大量脂肪，肚子越变越大。

久坐还会对我们的颈椎、腰椎等造成不可逆的影响！

所以哦！不仅是为了腿，更是为了我们的身体健康，姐妹们也不要久坐！
时不时可以站起来活动活动，还可以做一些简单的小运动。
【我天这是谁？突然瘦掉半个自己！差点认不出了】好啦，今天的分享就到这里啦~