中老年人|这种零食的含盐量相当于半瓶酱油！多吃会增加患病风险

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话梅虽然好吃，却不能一下吃太多，一包话梅的含盐量不低，如果吃得太多，一天的盐摄入量很容易超标，对健康有不小的危害。

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话梅是采摘的成熟梅子经过加工腌制而成的。采摘的梅子需要用盐水浸泡一个月左右，晒干后漂洗，再晒干，然后再用糖来腌渍，再反复清洗晒干，最后做成肉厚干脆、甜酸适度的话梅。

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从话梅的加工过程我们可以看到，话梅用盐腌渍的时间很长，尽管咸味不明显，其中含有的钠也是不低的。

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而如果钠摄入过多，就会引起血管收缩，增加心血管疾病患病危害，对心脏的损害尤其比较大。还会阻碍钙的吸收，让需要补钙的儿童和中老年人无法获得足够的钙来增强骨质。
【 中老年人|这种零食的含盐量相当于半瓶酱油！多吃会增加患病风险】

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中国居民膳食指南推荐，成年人每天摄入的食盐最好小于6克，有慢性病的中老年人甚至要缩小至4克，如果吃上一包话梅，很可能就会增加患病的风险。