益母草|台湾最美老太，64岁身材火辣如20岁少女，不敢叫奶奶只敢叫姐姐益母草

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【益母草|台湾最美老太，64岁身材火辣如20岁少女，不敢叫奶奶只敢叫姐姐】

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衰老是一种自然规律，我们无法改变，惧怕衰老似乎是人们刻在基因里的本能，对于女生这种爱美动物来说更是如此，因为女生太在意自己的美了，毕竟年纪长一岁，或许皱纹就又会多一条，身材就会变得糟糕一些，每个女生似乎都希望自己停留在20岁。

而总有一些人能够无视年龄，任凭时间流逝，身材和容貌依然停留在20岁的年纪，今天健身教练Paul就为大家介绍一位冻龄阿姨，虽然今年已经64岁，但身材多年不变如20岁少女，真是让人羡慕嫉妒恨。

她叫陈美凤，来自中国台湾， 1957年出生的她今年已经64岁了，生活中大多数60岁以上的女生，早已经不再爱美，满脸皱纹，开始准备颐养天年，而对于陈美凤开说64岁还是正青春，并且身材和颜值丝毫不输年轻人，她也凭借着逆生长的身材被广大网友亲切的称为“台湾最美老太” 。

如果不告诉年龄，看到这些照片，你完全不可能猜到照片中的这位美女是一个64岁的女人，这样的身材状态，真的很难开口叫她一声“奶奶” ，叫姐姐完全没有违和感，在她的脸上和身上你完全看不出任何岁月的痕迹，整个人皮肤紧致，水嫩，没有任何下垂和松弛的情况。

这样的身材，和20岁少女没有任何区别，当然能够保持如此完美的身材，与她生活中的自律密不可分，生活中她有着三十多年的运动习惯，并且这三十多年来饮食控制的非常严格，几乎从来没碰过高油高热量食物，也正因为如此，才让她的身材保持得如此完美。

虽然衰老是一种自然现象，我们无法改变但我们完全通过后天的努力让这个过程变慢一点，甚至停止，这位64岁奶奶就是最好的例子，那么对于我们而言，如何才能对抗衰老呢？接下来健身教练Paul就为大家带来一些建议：

如何对抗衰老？
调整睡眠
睡眠对于对抗衰老的影响非常大，规律的作息时间和习惯，对身体的各个激素分泌至关重要，充足的睡眠时间可以保持身体大多数激素水平都处在一个相对稳定的水平，有利于身体细胞的代谢和修复，对抗衰老有非常大的帮助，所以我们每晚尽可能的的22:00前入睡，并且每天保证7-9小时的睡眠时间。

饮食合理、均衡
饮食方面可以多吃一些抗炎症的食物比如全谷物；多吃蔬菜和水果，这是我们重要的维生素和抗氧化剂来源；增加高质量脂肪的摄入，比如不含饱和脂肪酸坚果，要减少饱和脂肪，比如大多数的植物、动物油。

加入运动：
许多研究都已经表明，骨密度和肌肉量有直接关系，肌肉量的增长，也会使骨密度提高，所以加入力量训练，可以有效地延缓骨密度降低的同时提高肌肉含量，使身体能锁住水分，因为肌肉中80%的成分是水，也会让形体美丽。