备个热水袋
久坐的老人，可在膝盖上放置热水袋，既可以温暖膝盖，也方便随时暖手。
在晚上临睡前，可以将热水袋放置在颈后枕一会，有助于舒缓神经，缓解骨骼僵硬。
每天散步
每天花上35分钟快步走，可以促进血液循环，加强新陈代谢，而且能推动体内脂肪向外排出。
常揉劳宫穴
手轻握拳，中指指尖所到的地方就是劳宫穴。
此点对应到的手背位置就是外劳宫，每天揉外劳宫300下可以起到健脾胃、祛寒邪的作用。
每天晚上睡觉的时候可以将双手搓热，然后用劳宫穴按摩自己的小腹，顺时针100次，逆时针100次。长期坚持下去，提升身体的阳气，改善症状。
三九补一冬，来年无病痛
冬天动一动，少闹一场病
小寒节气要做好
补气、补血、补阴、补阳
还要注意适量运动
来源:扬子名医团

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