医生|节气灸|冬至节气，稳固阳气，藏纳肾精！心脏|心电图|医院

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冬至在养生学上是一个最重要的节气，主要是因为“冬至一阳生” 。
冬至到来，将要迎来最寒冷的天气，但此时阴极阳生，也是人体内阳气初生时，此时需要多加调养呵护身体，这样才可以使人体阳气增加并且充足，才能达到祛病延年益寿之目的。

一、冬至艾灸冬至是补阳的最佳时机，所以在此时艾灸，能够起到温阳补气、温经散寒的作用，从而提高机体的抗寒和抗病能力。
冬至艾灸，可以改善感冒、脾胃虚寒、胃病、关节痛、腰腿痛、月经不调、痛经、宫寒等症状。
推荐艾灸的穴位:
1.大椎穴
大椎穴，传统中医称为“诸阳之会” ，又名百劳穴，是体三阳经和督脉交汇的大穴，能疏通全身经络，调节脏腑功能而起到保健的作用。
灸之能通阳解表、清热解毒、疏风散寒、清脑宁神、提高免疫力，也能对血液循环有调整作用。改善咳嗽、劳病、气喘、颈椎病、腰椎病、小儿惊风、中暑、呕吐、感冒等症状。

2.关元穴
关元穴又名丹田，为一身元气所在，人体真气和元气生发的地方，可以提升肾气，助长人体内的阳气，温肾固本、理气和血、补气回阳。
灸之可使元气充足，虚损可复，故能祛虚劳百损，壮一身之气，为历代强壮保健的主穴。

3.神阙穴
神阙穴即肚脐眼，是人体元神的门户，是调整人体功能的最佳作用点，可以起到调和阴阳的作用。
灸之可温补元气、温阳救逆、温肾健脾、温通经络、激发元神、固脱复苏、去风除湿，从而增强机体功能，达到治病保健之目的。

4.肾俞穴
肾腧穴是五脏六腑之精气输注于体表的部位，是调节脏腑功能、振奋人体正气的要穴，具有强壮肾气、缓解疲劳、温补肾阳的功效。
灸之可保护阳气、藏住肾精、强壮脾胃、强肾补肾，对肾虚腰痛等有防治作用。

二、冬至养生1.养生原则
冬至之后，阳气逐渐回升，白天慢慢变长，是阴阳转化的关键节气，也是夏病冬防、冬病冬治的最好时机。这个时候借助艾灸之力，把阳气补起来。阳气温通，身体有寒则驱寒，有瘀则化瘀，有湿则祛湿。
2.饮食原则
温而不散、热而不燥、温热养阳是补冬食谱的主要调性。摄入食物类型应该多样化，谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品，但需注意不可以过咸，不然容易伤肾。
3.运动原则
锻炼要注意动静结合，能够微微出汗就刚好，出汗太多会造成汗多泄气，导致闭藏的阳气频频耗伤，有悖于冬季阳气伏藏之道。
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