脱屑|热水+肥皂=干燥！皮肤脱屑或因洗澡错误( 二 ) 肥皂|瘙痒|保湿|角质层

每周洗澡两三次为宜
关于洗澡的频率问题，由于个体肤质差异，皮肤科医生无法给出统一标准，但仍然建议大众在冬季适当降低洗澡频率，比如，可根据个人情况隔日1洗或每周洗2-3次。
不过，对于受体味困扰、每日运动量较大或存在皮肤感染的人，每周洗澡2-3次可能会影响个人卫生，干扰正常的社交活动。这类洗澡频率较高的人群，不妨参照以下建议健康沐浴。
●不要过度搓洗，更不建议干性皮肤人群、老年人过度使用搓澡巾或洗澡刷，如有必要使用，最多一个月1次；
●将洗浴时间控制在5-10分钟；
●关上浴室门，以增加环境湿度；
●洗澡水不要过热，32℃-40℃之间最佳；
●使用温和的清洁剂如沐浴露、沐浴油，以代替肥皂和香皂，但需警惕老年人使用沐浴油有跌倒风险；
●擦干皮肤的动作尽量轻柔；
●洗澡后立即大量涂抹油性保湿霜或软膏，以锁住皮肤水分（干性肤质推荐使用软膏、乳霜或面霜，而非乳液）；
●如仅需清洁局部，则尽量不进行整体洗浴。
另外，重点说说中老年人，他们是冬季皮肤干燥、瘙痒的主要人群。
随着年龄的增长，人皮肤中天然油脂的产生会逐渐减少，光老化、皮肤衰老也会使皮肤变薄，难以像年轻人一样保持皮肤的湿润。临床中，大多数老年人都存在皮肤干燥、瘙痒的困扰，特别是在身体皮脂腺分布较少的部位，如手臂、手、上背部和小腿前部，甚至可因此引起慢性湿疹、干燥性皮炎。
对于老年人而言，不需要每天洗澡，冬季每周1-2次已足够。如有进一步清洁的需要，视情况用温热毛巾擦洗局部即可。具体洗澡的方法，与上述洗澡频率较高人群的建议基本相同，总结起来就是时长要短、少用碱性清洗剂、使用温水、避免大力搓洗、洗后外涂润肤霜等。
此外，对于患有湿疹皮炎类皮肤病的患者，如需局部外用糖皮质激素，记得在洗浴后、涂抹润肤产品前使用。因为刚刚洗过的皮肤处于高水合状态，有助于药物的吸收。
早上洗还是晚上洗好
说到洗澡的习惯，有的人习惯早上洗澡，神清气爽；有的人习惯晚上洗澡，消除一天的疲惫。“早洗”和“晚洗”有区别吗？哪种习惯更好？
事实上，早上洗澡还是晚上洗澡对皮肤的清洁、水合并无差异，但是临床上确实存在一些现象提示我们，晚上洗澡会带来更大的益处。
首先，和生物钟的原理类似，皮肤也存在自身的昼夜节律。研究表明，面部的皮脂腺分泌可在下午达到峰值，因工作、娱乐、化妆积累的残留物质会在晚间堆积于皮肤，因而，晚上洗澡可以更好地保障皮肤清洁和床铺卫生，有助于预防、减轻痤疮的发生。
其次，睡前温水洗澡可以增加手掌、足底的血液灌注，扩大远-近端的皮肤温度梯度，从而降低核心体温，模拟睡眠状态下的自然热调节，以维持更好的睡眠质量。
当然，这不是说早上洗澡一定不行，对于有晨起学习、运动习惯的人，早上洗澡或许更有益于保持头脑清醒和运动后的卫生。
医师提醒
冬天防晒很有必要
很多人在夏季、阳光强烈时很注重防晒，在秋冬季节就会忽略这件事。
事实上，无论是阴天还是寒冷的季节，紫外线仍然会照射到我们的皮肤上，造成光老化和皮肤损害。在下雪天，冰雪甚至可以反射高达80%的紫外线，增加照射风险。其中，波长较短的UVA可穿透真皮深层，介导光老化。
因此，在冬季通过物理、化学防晒手段抵御紫外线的损害很有必要，建议选择能提供广谱UV防护，且SPF至少为30的防晒产品。

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