喝牛奶也有“黄金期”，这3个时间段最佳，不妨参考下( 二 )

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不同品种的牛奶保质期不同是由生产和包装方式决定的，并非添加防腐剂才让保质期变长。每批牛奶都或多或少会残留一些无害细菌，因此实际上最佳食用日期是对含有最多细菌的牛奶何时变质的估计。
这时候有人又会说了，虽然牛奶内不含有防腐剂，但是它的确含有胰岛素生长因子（IGF-1）和酪氨酸，这两个物质对健康肯定有害！
这个说法也没有科学依据，《中国膳食指南》建议每日摄入300g牛奶，牛奶可以帮助人体补充营养，健康饮食，不会导致癌症风险增加。

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医生提醒：这3种“牛奶”才真的要少喝
1、益生菌类奶制品
益生菌类奶制品现在也很受欢迎，说白了就是各式各样的酸奶制品，口感酸酸甜甜，小孩子都很爱吃。
而且这类奶制品也都打着助消化、补营养的广告进行售卖，异常火爆，但是医生并不建议给孩子吃太多这种奶制品。
现在市面上的益生菌类奶制品中，包含了很多添加剂和糖分，因为真正的发酵乳味道比较酸，口感不好，这些添加成分大多是为中和口味，但对小孩子的肠胃并不友好，吃得太多，反而会导致消化不良、经常生病。

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2、高钙奶
牛奶本身就是高钙食物，额外再加钙没啥必要，但打着高钙旗号能让不明真相的群众乐意掏钱，是个成功的营销手段。一盒高钙奶（250ml）中的钙，比纯牛奶高60mg左右，喝两口纯牛奶，吃一小块豆腐干也就补回来了。
不过，高钙奶倒也没比纯牛奶贵几块钱，如果你平时不怎么喝牛奶，也没法保证每天吃豆制品和蔬菜，那喝喝也没错，多补一点是一点。
不过额外添加钙，会使牛奶中的蛋白质沉淀，必须加增稠剂来稳定，这奶喝起来口感会变差，与其喝高钙奶，还不如多吃点炖豆腐炒豆干，多喝两口纯牛奶。

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3、早餐奶
在早餐牛奶当中添加了大量的谷类以及奶酪等成分，极大的满足了儿童早餐含量的需求。早晨的时间相对是比较紧张的，很多人都会出现赖床的习惯，因此家长也没有太多的时间为孩子准备富含营养的早餐，就会用早餐牛奶代替。
但是早餐牛奶终归是早餐牛奶，不能饮用过多，通过味觉就可以判断出，早餐牛奶当中添加了很多香精、防腐剂等成分。
防腐剂是含有化学元素的，如果饮用过多，会对孩子的健康造成不良的影响。父母应该减少给孩子购买次数，还要控制孩子摄入的含量。

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喝牛奶也有“黄金期” ，这3个时间段最佳
1、早餐后半小时
很多人在吃早饭的时候会搭配牛奶，也有很多人单独把牛奶当作早餐，其实从营养的角度来看，在吃完早餐的半个小时以后喝牛奶比较健康。
如果早上没有吃饭就喝牛奶，会对肠胃造成伤害，并且身体也不能将牛奶中的营养物质完全吸收。食用过早餐半小时后再喝牛奶，能帮助人体补充营养，增强体质。

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2、下午3点之后
这个时间段，人体是非常疲乏的，需要及时补充能量，这个时间段喝牛奶，可以缓解机体，一天出现的疲劳和乏力感，还能够有效的滋润自己的肠道，使肠道更好的代谢粪便，有效促进了肠道蠕动。