早上起床后，第一件事不是排便，也不是喝水，一文揭晓答案( 二 ) _健康小知识

2.温度控制
早上起来喝一杯冰镇的隔夜水，突然的寒冷和刺|激，很有可能导致胃痛、腹泻等症状。如果喝了太热的水，又会导致消化道粘膜被烫伤，长期饮用也有可能导致慢性消化道疾病。所以最适宜于喝水的温度是40~50摄氏度，即所谓的温水。
3.注意饮水速度
晨起喝水在150~200毫升左右即可，一次性喝太多会快速稀释血液，增加血容量，加重心脏负担。另外，晨起喝太多水也会冲淡胃酸，影响早餐消化，增加胃部不适感。因此要控制喝水速度，需注意小口慢喝。

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早上起床后，第一件事不是排便，也不是喝水，早了解早获益
1.在床上静静坐5分钟
早晨刚刚醒来时大脑还没有清醒，因此不能着急起床。正确的方法是静静的坐在床上靠着床头呆五分钟。
尤其是伴有高血压的患者，往往因为充血过快而导致脑血管破裂。起床静坐5分钟能缓冲脑部血液，避免发生心脑血管意外。

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2.伸懒腰扭脖子
当你睡觉时，你的肌肉会失去张力，体液会沿着你的背部聚集，伸展有助于将液体轻轻按摩至正常位置。
而我们说的伸展也很简单，例如打个哈欠，举起手臂，伸展双腿，总之，伸展就是舒展身体，让身体各方面重新激活活力。最好用手掌搓一下脸部，促进清醒，同时还能美容。

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3.下床穿衣服
完成前面的两步之后，这次就是开始穿衣服，但如果是老年人的话，头脑还没有完全清醒的话，不要下床穿衣服，应该坐在床上穿上衣，慢慢的清醒了，再下床穿裤子，注意不要摔倒了。
尤其是到了天气寒冷的时候，老年人的血液循环会更慢一些，清醒的过程也更久，此外还要根据天气适当增减衣服，不要受凉或过于闷热。

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4.开窗通风
在深秋和寒冷的冬季，人们一般都是紧关着门窗睡觉。待在密闭的房间里，全家人呼出的二氧化碳不能及时排出，全部积存在房间里面，氧气逐渐减少，屋里的空气十分浑浊。
此时开窗，可以将屋内污浊的空气及时赶走，让新鲜的空气进入屋里，各种细菌、病毒等就难以繁殖与生存。一般太阳升起时就可以开窗通风，寒冷冬季通风时间不必很长，一般15分钟左右就可以了。注意，一定要让空气充分对流，以保证污浊空气及时排出。

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综上所述，早上作为养生的黄金时期，所做的每一步都是非常关键的，大家在昨晚以上四件事之后就可以进行喝水、排便、洗刷了。
【早上起床后，第一件事不是排便，也不是喝水，一文揭晓答案】不知道大家在平时早上起来之后，又保留着哪些习惯呢？不妨在下方评论区分享出来。