春节给长辈送什么营养品？这7种值得买，不是智商税 _健康小知识

马上春节了，大家都想着给长辈买点什么吃的，可以让长辈更健康，这篇文章就给大家收拾整顿了7款值得买的营养品，闭眼入也不踩坑哈，大家可以根据长辈的饮食情况，有选择地买吧。
一、维生素D

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▲图：摄图网
维生素D不仅能促进钙的吸收，还跟免疫有关，另外对于缺乏维生素D的白叟而言，增补维生素D还对增加肌肉强度、预防跌倒和骨折很有意义。 [1]
遗憾地是单靠食品很难补够，晒太阳可以补，但通常春、夏和秋季11:00-15:00将面部和双上臂暴露于阳光5-10分钟，每周3次才能补够。 [2]
白叟往往户外活动比较少，而且跟普通成人比，白叟合成维生素D的能力也明显降低，使用防晒霜还会显著影响维生素D的合成，所以靠晒太阳补维生素D也不太能指望得上。
《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013)》建议， 65岁以下天天补400IU ， 65岁以上天天补600IU 。
假如出于防治骨质松散的目的，可以天天服用800-1200IU[3] ，维生素D的逐日最高可耐受摄入量是2000IU ，所以补800-1200都很安全。
购买建议：
1、优先选D3
维生素D分为D2和D3 ，维生素D2是由紫外线照射植物中的麦角固醇产生的，维生素D3是紫外线照射咱们皮肤中的7-脱氢胆固醇产生的。
这么单看来源，你是不是就觉得D3的增补效果更好一些。
研究的结果也确实如斯， 2021年发表在《nutrients》杂志上的系统回顾和荟萃分析研究发现，跟D2比， D3在改善血清总25(OH)D和25(OH)D3方面更有效， [4]去病院测咱们缺不缺维生素D ，测的就是血清中的25(OH)D 。

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2、优先推荐药品级
这是因为药品级比膳食补充剂的监管更为完善，好比海内药品级的维生素D有星鲨、悦而，不外像星鲨也有推荐保健食品款，所以留意选包装上会有OCT字样的。 OTC就是非处方药，它们都是1粒400IU ，而且是胶囊的形式，白叟假如吞咽困难，可以嚼一嚼吃，也可以把胶囊剪开滴到粥里，对了这两个品牌的维生素D都是D3 。
3、膳食补充剂一定要选大品牌
固然药品级的维生素D国家监管更完善，但也不是说膳食补充剂就完全不考虑，好比有些国外大品牌的膳食补充剂，性价比可能会比咱们前面提到的两个药品级要高，由于是大品牌，所以品质仍是比较有保证，大家也可以对比着选。
二、钙剂

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▲图：摄图网春秋大了肌肉流失，不仅是活动力会变弱，抵抗力也会变差，充足蛋白就变得尤为重要。
假如天天都能保证2包奶、1个蛋、几块豆腐、2-3两肉(4卷牛肉卷是大概1两、5只虾大概1两) ，主食还正常吃，真的就不用补蛋白粉了，究竟蛋白粉都卖的挺贵的。
但是有些白叟，饮食喜好上就不爱吃肉，或者由于信奉的原因就是吃素，枢纽是他们又不怎么懂营养，所以吃素时富含蛋白的大豆类制品也未必能吃够；又或者是有的老人生了场病身体在恢复中，胃口差大块蛋白吃不下，这三种情况下，补点蛋白粉仍是挺有必要的。
也有一些白叟可能是为了省钱吃肉很少，好比我爸妈，许多时候他们下两碗面条，炒盘大白菜就是一顿饭了，我猜他们是为了省钱哈。
所以这年底了我给老家买了一个冰柜，会用各种蛋白给它填满了，然后按期给他们增补，看他们吃不吃，我是打算这样增加我爸妈的蛋白摄入哈。