跑步能减肥吗？一文揭晓答案( 二 )

根据研究人员发现，相比局中等抗阻力训练，跑步在延缓衰老方面更为有效，不管是耐力跑冲刺短跑还是慢跑交替的高强度间歇性训练，都对延缓衰老有好处，但是很多人却发现自己经过一段时间的跑步训练之后，精神面貌反而大不如前，这到底是怎么回事？
1、减脂速度过快
如果跑步者将体脂降低到一定程度之后，面部脂肪也会随之流逝，使人看起来更加消瘦，法令纹、鱼尾纹等各种皱纹，在没有脂肪填充的情况下也会明显增多，这便使人看起来更加衰老。

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2、忽视防晒
对于绝大多数男性跑者而言，他们在跑步之前通常没有涂抹防晒霜的习惯，如果选择在太阳光直射没有任何防晒措施的情况下，进行中长距离的跑步训练，会在很大程度上加快皮肤的老化进程。
3、超量训练休息不足
如果机体没有得到充足的休息分解，肌肉的分解代谢激素就会增加，此事便会带来一系列的负面效应，比如血糖升高，食欲增加，体重上升，极度疲劳等，此时不仅无法提升身体机能，反而会出现心慌头晕浑身无力等情况，精神大不如前。

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综上所述，在掌握正确的方法和技巧的前提下，跑步能够很好的提升人体各项机能并能延缓衰老，因此大家在跑步时一定要注意把握科学有效的方法。