便秘|这7种食物，或可以改善血液循环，“养”好血管，远离心血管病通便|白术|中药

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【便秘|这7种食物，或可以改善血液循环，“养”好血管，远离心血管病】

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心血管疾病的预防大于治疗，数据显示，中国约有2.9亿人患有，每10秒左右就有一人死于这种疾病。
因此，预防疾病具有重要意义，但想要达到目的，就需要稳定血压，增强血管，以免影响血液循环，增加心脏负荷。
而医学研究发现，心脏健康离不开健康的饮食，只有吃对了食物，补充营养，才能远离心血管疾病。
那么，养血管，预防疾病应该吃那7种食物，以下就来了解一下。
第一、大豆

这是预防心脏病的常见食物，大豆含有多种必需氨基酸，其中大部分为不饱和脂肪酸，可促进体内脂肪和胆固醇的代谢，这对预防脂肪增加，血管堵塞具有重要意义。

第二、花生
花生可预防心脏病，降低血液中胆固醇含量，有效率为12%~15% 。
此外，花生富含维生素E ，可以减少血液中沉积在血管壁上的血小板数量，保持血管软化，使血液循环顺畅，减少心脏病的发生。
因此，医生建议患者们，最好每天吃12~20个酥脆花生，这样既能满足食欲，又有预防疾病发生。

第三、苹果
一天一个苹果，疾病才能远离，这是因为苹果的营养价值高，毕竟苹果中富含维生素、果胶、钾、多酚和类黄酮等，能有效保护血管，降低血压和血脂，预防心血管疾病。

第四、裙带菜
裙带菜味道很好，长期以来一直是女性喜爱的食物之一，但很多人不知道，它不仅能增强肝功能，还能提高免疫力。
众所周知，肝脏是人体重要的造血器官，因为其中含有独特的海藻粘液，可以将血液中附着的钠元素排出体外，从而达到解毒目的。

第五、猕猴桃
猕猴桃富含维生素C ，每100克猕猴桃含有69毫克的维生素C ，这是合成骨胶原蛋白的必要原料之一。
当体内有足够的胶原蛋白时，才能调节血压，确保血压稳定，预防心血管疾病发生。

第六、花椰菜
这是一种水溶性维素菜，它参与体内的各种氧化还原过程，还能改善脂肪和脂质代谢，特别是胆固醇，预防心血管疾病。
如果经常吃还能起到抗氧化作用，防止自由基对人体造成损害。

第七、膳食纤维膳食纤维可降低血浆胆固醇水平，降低患冠心病风险，生活中富含膳食纤维的食物包括红薯、燕麦、小麦、苹果等，只有这样才能达到更好的治疗效果。

随着人们饮食结构的变化，不健康的饮食就会影响人们的健康，尤其是心脏。
一旦心脏血管数量小、狭窄，就很容易堵塞，近年来心血管疾病的发生率很高，以上食物都可以改善血液状况，保护心功能。
只是任何事物都需要确保饮食均衡，不可以暴饮暴食，这对改善疾病非常不利。
特别是有基础病的人群，选择饮食过程中，也要根据自身情况来确定，只有这样才能达到稳定的治疗效果。