小寒节气，养生牢记：4事不做，2物不吃，开春少生病小寒节气养生

小寒节气养生，牢记四事不做，两物不吃，来年少生病。二零二二年一月五日，是农历二十四节气当中的第二十三个节气小寒，民间谚语，小寒大寒，冻作一团，这都是形容此时寒冷的。听起来这小寒比大寒要小，似乎大寒会更冷。但其实对我国而言，小寒已经标志着进入到一年当中最冷的时节。北方入冬之后，天寒地冻，冰期十分长久，从十一月到四年四月，在冰面特厚的地方，大多有冰床供行人玩耍，还有穿冰鞋在冰面竞走的。那这种欢乐的习俗也一直延续到了近代。那进入小寒之后，身体经过了近一年的消耗，此时合理进补避挡严寒之侵袭，迎接美好春天。小寒养生，牢记四事不做，两物少吃。开春少生病。

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四事儿不做，一不要冻着，注意保暖，都小寒了，当然重点是防寒。中医讲人体血液得温则易于流动，得寒则容易停滞。所以保暖工作不仅要做好，小寒是一年当中最冷的时节，防寒要注意护好头颈部，尤其是中老年朋友，头部是人体神经中枢之所在。外出的时候记得一定要戴上帽子和围巾，温度永远比风度更重要。另外，腰腹部跟腿部也请做好充分保暖，腹部寒冷也容易造成腹泻等问题。二、不要熬夜，起居适宜早睡晚起。进入小寒，首先要保证充足的睡眠，很多人睡觉时喜欢把手机放在床边。那如果看到一些好玩的视频，就会越看越想看，甚至熬夜看手机。那为了避免对手机的依赖，咱们可以手机放的稍微远一点，为了健康，晚上建议不要超过十点入睡。早上同时不要起太早，尤其是中老年朋友，如果时间允许的话，最好是等太阳升起之后再起床，保证充足睡眠，养精蓄锐。三、不要忘记补水，注意防燥。小寒节气，天气寒凉，空气干燥，那除了多饮用温水之外，还要适当补充一些蛋白，将水分给锁住。当室内使用暖气的时候，注意在暖气片旁边放置一些清水，或者是把干净的湿毛巾放在暖气片上，也可以使用喷壶。在您觉得干燥时或每隔两小时左右在屋里喷洒干净的清水。四、不宜做过激烈的运动。天气寒冷的缘故，小寒时节运动一定要适量，循序渐进。冬季晨练很多人会练的大汗淋漓，但这并不提倡出汗过多，容易耗气伤阴。反而不利于健康运动，时间也不宜过长一个小时为宜。建议中老年朋友把握好时间跟尺度，以锻炼时不吃力，微微出汗即可，也可以选择太极拳、八段锦等舒缓的运动。天气好的时候可以出去晒上十五分钟到二十分钟的太阳，适当晒晒头，晒晒背。

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【小寒节气，养生牢记：4事不做，2物不吃，开春少生病】两物不吃，一寒凉生冷食物，不要多吃生冷瓜果、冷冻饮料。这些饮食对肠胃的消化不太好，很多年轻朋友喜欢大冬天一边吃热锅，一边喝冰啤酒。这种吃法其实不太健康，大冬天里冰冻食物容易影响到我们的脾胃，别忘了我们的脾胃喜温怕凉。寒冬时期适当煮一点热粥，脾胃也会温暖很多。二、不要过多摄取辛辣食物，辛辣食品属于发散食物，不利于冬天必藏，尤其是北方地区又有暖气，天气又干燥。再吃很多辛辣食物，会使得内热不断聚集，容易让人觉得燥热难耐。另外，过于辛辣刺激的食物容易刺激我们的胃黏膜，促使溃疡恶化及复发，尤其是本身就有胃肠道疾病或消化性溃疡的人们。